Екатерина Дубровина, кандидат медицинских наук и доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета, сообщила, что иммунная защита делится на врожденную и приобретенную, которую также называют адаптивной.
В разговоре с агентством RuNews24.ru во вторник, 29 сентября, она пояснила: врожденный иммунитет наследуется и первым встречает патогены, а приобретенный складывается на протяжении жизни после болезней и прививок. Эти две системы действуют сообща, обеспечивая иммунный ответ и сохраняя память о контактах с инфекциями.
На функционирование иммунной системы воздействуют наследственность, частота встреч с возбудителями, хронический стресс и нехватка питательных элементов. По словам Дубровиной, «прокачать» иммунитет невозможно, однако возможно обеспечить условия для его нормальной деятельности. Для этого нужно спать достаточное количество часов, регулярно двигаться, полноценно отдыхать и придерживаться сбалансированного рациона. Выявленные нехватки железа или витамина D корректировать целесообразно, но прием множества добавок «для иммунитета» при нормальных показателях анализов специалист считает сомнительным подходом. Существенную роль также имеют вакцинация и систематическое проветривание комнат.
Специалист обратила внимание, что частые ОРВИ далеко не всегда говорят о наличии иммунодефицита. Причиной может оказаться значительная вирусная нагрузка, к примеру многочисленные контакты с окружающими, поездки в общественном транспорте, работа в медицине или взаимодействие с детьми.
В то же время излишне активный иммунный ответ тоже способен нанести вред, увеличивая риски аллергий, аутоиммунных патологий и чрезмерного воспаления. Дубровина заявила, что эффективность иммунной защиты связана не с мощностью реакции, а с ее своевременностью и точностью выбора цели. Здоровая система должна устранять угрозу в нужном объеме, не запуская избыточного ответа.
В августе врач-терапевт Евгения Кружкова рассказала, как укрепить иммунитет к наступлению осени. Прежде всего она рекомендовала начать с нормализации режима сна. Хронический недосып — менее семи часов — уменьшает выработку защитных белков и делает организм более восприимчивым к вирусам.