Регулярное лечение и корректировка ряда ежедневных привычек необходимы для контроля артериального давления при гипертонии. 29 сентября, во Всемирный день сердца, кандидат медицинских наук, кардиолог и руководитель подразделения по медицинской группе и развитию медицинских процессов компании «Сервье» Олег Рудоманов рассказал «Известиям» о том, как следовать врачебным рекомендациям при насыщенном графике.
Специалист отметил: «И хотя без ежедневного приема антигипертензивных препаратов не обойтись, я всегда советую руководствоваться принципом «Не вместо, а вместе!», сочетая приверженность приему лекарственных средств с внедрением полезных привычек, но так, чтобы это не вызвало отторжения».
Рудоманов подчеркнул, что артериальная гипертензия относится к хроническим заболеваниям и нуждается в изменении образа жизни. Важно не считать заботу о сердечном здоровье лишней нагрузкой, а постепенно внедрять полезные действия в обычный режим дня.
Врач назвал физическую активность одним из ключевых факторов предупреждения осложнений. При этом стартовать с усиленных тренировок необязательно. Как пояснил специалист, повысить нагрузку можно с помощью малых шагов: чаще передвигаться пешком, увеличивать продолжительность прогулок с домашними животными, гулять в парке после трудового дня или во время обеденного перерыва. В теплый сезон полезно кататься на велосипеде. Кардиолог добавил, что степень физических нагрузок следует выбирать с учетом общего самочувствия и советов врача.
Помимо этого, людям с артериальной гипертензией необходимо исключить курение и избыточное потребление спиртного, удерживать здоровый вес и придерживаться принципов питания, включая советы DASH-диеты. Такой подход подразумевает сокращение продуктов, способных отрицательно сказываться на давлении: лишней соли, фастфуда, сахара и мясных изделий. В то же время стоит добавлять в меню продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния — например, цельнозерновые, рыбу, птицу и бобовые.
Рудоманов особо остановился на важности соблюдения графика приема медикаментов. Для того чтобы не забывать о препаратах, желательно принимать их ежедневно в одинаковое время, к примеру, до завтрака. Кроме того, врач посоветовал применять таблетницу на неделю, держать ее на видном месте и настраивать уведомления в мобильном устройстве.
Специалист отметил, что в ряде ситуаций доктор может прописать фиксированные комбинации лекарств, где в одной таблетке объединены несколько активных компонентов. Такой подход помогает сделать терапию проще и усилить соблюдение режима лечения.
Рудоманов акцентировал, что успешный контроль давления возможен только при сотрудничестве врача и пациента. Постоянный прием выписанных лекарств, плавная корректировка повседневных привычек и внимательное отношение к собственному состоянию позволяют уменьшить вероятность осложнений и поддержать качество жизни при гипертонии.
23 сентября семейный врач Джиллиан Фоглесонг Стейбл рассказала, какой объем аэробной нагрузки требуется для здоровья сердца. К подобным активностям относятся быстрая ходьба, бег, плавание и велосипед. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации и ВОЗ, взрослым необходимо посвящать не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности еженедельно. При этом важен суммарный объем нагрузки, который допустимо делить между разными видами упражнений.