Можно заменить пробежки другими видами активности, об этом сообщил ортопед Андрей Литвиненко. Во время разговора с aif.ru в четверг, 28 сентября, специалист подчеркнул: при наличии признаков ожирения от бега целесообразно отказаться. В качестве замены он предложил длительные пешие прогулки с остановками, поддержанием водного баланса и контролем питания.
Кроме того, бег противопоказан при хронических патологиях опорно-двигательной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях, когда физическая активность запрещена, а также после свежих травм и восстановительных хирургических вмешательств.
Врач уточнил, что после операции по замене хрусталика бег и прыжки могут быть запрещены на срок от полугода до года. При хирургических вмешательствах на брюшной полости и наличии грыж бег может приводить к повышению внутрибрюшного давления и росту вероятности повторного возникновения проблемы. Не советуют бегать и после установки эндопротезов суставов.
Вместо бега ортопед рекомендовал обратить внимание на плавание, езду на велосипеде или велотренажере, прогулки пешком и лечебную физкультуру. Он отметил, что плавание и велосипед разрешены практически при любых обстоятельствах, а ходьба является универсальной физической нагрузкой и включается в программы реабилитации. Специалист также выделил пользу лечебной физкультуры, особенно групповых занятий с инструктором, где количество участников составляет 8–10 человек.
Спортивный физиолог и тренер Ричард Тейлор 22 сентября поделился информацией о причинах одышки в начале пробежки. Специалист объяснил, что с продолжением бега доставка кислорода и его использование начинают лучше соответствовать мышечным потребностям.