Врач-терапевт из «СМ-Клиника» Александра Вишнякова поделилась информацией о том, как одна бессонная ночь отражается на здоровье. В разговоре с Lenta.Ru во вторник, 22 сентября, специалист подчеркнула: даже единственная ночь без сна способна существенно ухудшить самочувствие в течение следующего дня.
Как отметила Вишнякова, отсутствие сна в первую очередь влияет на функционирование головного мозга: снижаются концентрация внимания и память, замедляются переработка информации и быстрота реакции, возникают трудности с сосредоточением.
Она также добавила, что дефицит сна способен усиливать раздражительность и тревогу, увеличивать аппетит и мешать контролировать пищевое поведение. Помимо этого, у ряда людей из-за утомления и запуска стрессового ответа могут появляться учащенное сердцебиение, головная боль и чувство напряжения.
Днем ранее, 21 сентября, психиатр-нарколог Антон Рудковский сообщил, что у людей с предрасположенностью продолжительное отсутствие сна может привести к спутанности сознания, подозрительности и расстройствам восприятия. Даже после одной ночи без сна, как правило, страдают концентрация и быстрота реакции, пишет 360.ru.
В первые дни сентября сомнолог Роман Бузунов рекомендовал не оставаться в кровати и не прилагать усилий, чтобы уснуть, если сон не приходит. Как пояснил специалист, такое поведение закрепляет устойчивый условный рефлекс «кровать — бессонница». Кроме того, он советовал не подавлять хроническую бессонницу снотворными препаратами, не установив ее причину, передает RT. В июле эксперт предупреждал, что для хронической формы характерны засыпание более 30 минут, длительные ночные пробуждения и участившиеся ранние подъемы, информирует агентство городских новостей «Москва».
В июле ученые пришли к заключению, что состояние усталого тела при активной работе мозга может быть связано с древними механизмами выживания. Мозг не погружается в сон только из-за того, что организм исчерпал энергию.
Ранее Pravda.Ru сообщала, что для предотвращения бессонницы стоит за час до отхода ко сну отложить гаджеты, создать в спальне тишину и затемнение, подобрать удобные матрас и подушку, а также сократить потребление кофе, алкоголя и никотина. Снять напряжение перед сном помогут чтение или неторопливая прогулка. Если проблемы со сном не исчезают, необходимо определить их источник и подобрать соответствующую терапию.