Валерий Новоселов, врач-гериатр и геронтолог, возглавляющий секцию геронтологии МОИП при МГУ, рассказал о правилах, соблюдение которых помогает увеличить продолжительность жизни. В интервью «Радио 1» в понедельник, 21 сентября, эксперт подчеркнул, что прежде всего следует избавиться от вредных привычек. Он отметил, что курение укорачивает жизнь на 10–15 лет и ускоряет развитие болезней, связанных с этой привычкой.
Регулярная физическая активность и сбалансированное питание не менее значимы. По словам специалиста, в рационе жителей России нередко преобладают углеводы, хотя еда должна соответствовать энергетическим затратам организма и снабжать его необходимыми микро- и макроэлементами.
Эксперт также посоветовал искать занятия, приносящие положительные эмоции, поддерживать достаточную мышечную массу и постоянно учиться. Получение образования и интеллектуальная деятельность помогают отсрочить когнитивные нарушения и способны подарить дополнительные один-два года качественной жизни в пожилом возрасте.
Еще одним важным условием специалист назвал наличие денежной подушки. Значение имеет не столько размер накоплений, сколько возможность благодаря им полноценно питаться и своевременно обращаться за медицинской помощью.
При этом врач заметил, что выявить прямые причинно-следственные связи в теме долголетия сложно, поскольку на продолжительность жизни влияет множество факторов, включая экономику, политику и медицину.
Ранее, 18 сентября, Новоселов для продления жизни призывал учиться, читать, посещать выставки, слушать музыку, поскольку мозгу нужна постоянная нагрузка, информирует 360.ru. Диетолог Елена Соломатина 16 сентября в беседе с Life.ru говорила, что при прочих благоприятных условиях включение в рацион большого количества качественной птицы вместо жирного красного мяса способно увеличить продолжительность жизни на 19–20%. Пожилым людям и пациентам с проблемами ЖКТ тяжелое мясо переваривать труднее, поэтому им чаще рекомендуют птицу, котлеты или биточки, уточняет «Москва 24».
Врач Льядо Карбо 14 сентября посоветовала просыпаться в одно и то же время даже по выходным. По ее словам, это лучшая программа, «способствующая увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья», отмечает РИАМО. Стоматолог Михаил Агами 10 сентября заявил, что ключ к долголетию — в ранней диагностике и формировании культуры заботы о здоровье. Современная медицина все чаще делает акцент не на устранении уже проявившихся болезней, а на предотвращении их развития, сообщает НСН.
В июле глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что прививки доступны всем россиянам, в том числе пожилым, и способны продлить их жизнь.
До этого врач Надежда Чернышова рассказала, что отказ от употребления лекарств не укрепит здоровье и не продлит жизнь. По ее словам, совсем обойтись без медикаментов невозможно, в пожилом возрасте человек не сможет нормально функционировать без определенных препаратов, пишет RT.