При резких изменениях температуры и атмосферного давления могут обостряться головная боль, слабость, сонливость и колебания артериального давления. Тем не менее, степень выраженности подобных реакций реально уменьшить, если принимать во внимание индивидуальные особенности организма и соблюдать стабильный распорядок. Об этом рассказал в интервью «Известиям» 20 сентября Алексей Маматов — врач восстановительной медицины, невролог, создатель Академии системного здоровья.
Специалист отмечает, что полностью устранить метеозависимость нельзя, но можно сократить число факторов, усиливающих реакцию организма.
«Обычно человек говорит: «Я метеозависимый», и на этом поиск причин заканчивается. Но важно понять, как именно это проявляется: у одного человека на смену погоды реагирует давление, у другого — нервная система, у третьего сильнее проявляется головная боль или перебои в сердце. Поэтому и подход должен быть индивидуальным», — заявил Маматов.
Врач назвал контроль за показателями здоровья одним из методов уменьшения выраженности симптомов. Тем, кто подвержен скачкам давления, советуют измерять его регулярно в одинаковое время и записывать перемены в самочувствии. По мнению эксперта, это позволяет определить, действительно ли ухудшение состояния вызвано погодными условиями и какие конкретно параметры изменяются.
Кроме того, необходимо постепенно привыкать к холоду. Перед тем как выйти на улицу после долгого пребывания в тепле, врач рекомендует слегка разогреться: походить, выполнить упражнения для стоп, голеностопных суставов и плечевого пояса. Это особенно важно для тех, кто большую часть дня находится в сидячем положении.
Регулярная физическая активность также остается важным фактором защиты организма. Осенью люди нередко уменьшают продолжительность прогулок и двигаются меньше, что приводит к снижению выносливости сердечно-сосудистой системы. Маматов отмечает, что ежедневная ходьба и непродолжительные двигательные перерывы способствуют поддержанию мышечной активности и улучшают венозный отток.
Врач рекомендует особое внимание обращать на сон, потребление жидкости и объем кофеина. Дефицит сна, обезвоживание и чрезмерное употребление кофе либо крепкого чая способны усугублять головную боль, учащенное сердцебиение и ощущение усталости. При этом профилактические меры зависят от типа давления. Если есть склонность к гипертонии, важно уменьшать стрессовую нагрузку, следить за количеством соли в питании и применять методы релаксации.
При пониженном давлении, наоборот, требуется выпивать достаточное количество воды, не вставать резко и делать легкую разминку для повышения тонуса.
«Одна из самых распространенных ошибок — дать одинаковый совет человеку с высоким и низким давлением. Если при гипертонической реакции задача — снять избыточный сосудистый и нервный тонус, то при гипотонии, наоборот, важно поддержать сосудистый тонус», — объяснил врач.
Специалист отмечает, что при предрасположенности к учащенному сердцебиению также следует снижать воздействие провоцирующих факторов: недосыпа, алкоголя, излишнего кофеина и нехватки жидкости. В то же время впервые возникшие или серьезные нарушения ритма нельзя списывать лишь на перемену погоды. Подобные состояния нуждаются в медицинском обследовании.
«Метеозависимость часто усиливается, потому что на организм одновременно накладываются несколько факторов: недосып, стресс, отсутствие движения, изменение питания, обезвоживание. Убрав хотя бы часть из них, мы уже уменьшаем нагрузку на систему регуляции», — подчеркнул Маматов.
Врач утверждает, что основная цель состоит не в том, чтобы игнорировать перемены погоды, а в том, чтобы повысить устойчивость сердечно-сосудистой и нервной систем. При появлении боли или давления за грудиной, сильной одышки, обморока, нарушений речи, слабости в руках или ногах либо резкого ухудшения самочувствия нельзя относить это к метеозависимости. В подобных ситуациях требуется немедленная медицинская помощь.
Врач-кардиолог клиники «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин 9 сентября сообщил, что резкие колебания температуры в Москве и Подмосковье могут стать дополнительной нагрузкой для пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями. В период температурных перепадов особенно осторожными нужно быть людям с гипертонией, аритмией и сердечной недостаточностью.