В холодные месяцы уменьшение подвижности способно создавать лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Привычка оставаться в помещении ухудшает функционирование мышечного насоса голени, замедляет отток венозной крови и понижает общую выносливость. Такое мнение 18 сентября высказал «Известиям» врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Самая неожиданная опасность осени для сердечно-сосудистой системы — иногда не холод, а то, что мы делаем из-за холода. Летом человек может ежедневно много ходить, а осенью практически перестает двигаться. В результате за несколько недель меняется работа всей системы кровообращения», — отметил Маматов.
Когда человек мало двигается, мышечный насос голени — механизм, возвращающий венозную кровь к сердцу, — функционирует слабее. Это может выражаться в тяжести и отечности ног ближе к вечеру. Помимо этого, падает тренированность сердечно-сосудистой системы. Становится труднее подолгу ходить, подниматься по ступеням, справляться с нагрузками и обычными домашними обязанностями.
Как отметил специалист, низкая подвижность способна запустить замкнутый круг: усталость заставляет человека меньше двигаться, а из-за нехватки активности утомление наступает еще быстрее.
Осенью дополнительную нагрузку формируют и перемены в рационе. Слишком калорийные продукты, переизбыток соли и сахара, дефицит воды и рост потребления кофеина способны отрицательно сказаться на давлении и общем состоянии.
Еще один фактор — стресс. Маматов пояснил, что при высокой рабочей нагрузке организм может пребывать в непрерывном напряжении: сосуды сжимаются сильнее, давление растет, а сердечный ритм острее реагирует на нагрузки. Следствием могут стать одышка, сильная усталость и чувство перебоев в работе сердца.
Вместе с тем специалист рекомендовал не объяснять любые перемены в самочувствии исключительно приходом осени.
«Не надо искать одну причину каждого скачка давления или перебоя в работе сердца. Иногда человек приходит с одной жалобой, например на сердце, а в процессе выясняется, что проблема шире: есть нарушения в работе сосудов, дефициты, метаболические или гормональные изменения», — рассказал Маматов.
Врач подчеркнул, что для предупреждения сезонного ухудшения самочувствия необходимо поддерживать регулярную активность. Это могут быть ежедневные прогулки, короткие разминки при сидячей работе, а также несложные упражнения на мышцы ног.
«Для сердца полезнее 10–30 минут движения каждый день, чем одна тяжелая тренировка раз в неделю. Особенно после 60 лет, когда переносимость нагрузки уже нужно учитывать индивидуально. Система кровообращения любит регулярность», — отметил эксперт.
Также врач напомнил: внезапная боль или давление за грудиной, сильная одышка, обморок, учащенное сердцебиение или резкое ухудшение состояния требуют медицинской помощи, и списывать их на погоду нельзя.
Маматов отметил, что осенняя профилактика для сердца по-прежнему базируется на четырех составляющих: достаточной физической активности, полноценном сне, нормальном питьевом режиме и сбалансированном питании.
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко еще 31 июля заявлял, что риск развития рака, а также сердечно-сосудистых и эндокринных патологий в значительной степени определяется образом жизни. Он советовал систематически проходить профилактические осмотры и отказываться от курения и алкоголя. Глава Минздрава подчеркивал, что своевременная профилактика и здоровый образ жизни позволяют уменьшить вероятность появления многих хронических болезней.