Врач невролог-остеопат Антон Маркитан сообщил, что дискомфорт и скованность в области спины и шеи могут быть вызваны не только травмами и болезнями, но и ежедневными привычками.
В разговоре с Lenta.Ru в четверг, 17 сентября, специалист подчеркнул, что привычка часто смотреть в телефон с наклоненной головой повышает нагрузку на шейный отдел позвоночника и способна вызывать мышечное перенапряжение и боль. Не менее опасно длительное пребывание в одной позе: с течением времени это может стать причиной избыточного и неравномерного тонуса мышц.
Как отметил специалист, использование ноутбука на диване, кровати или на коленях часто вынуждает человека сутулиться и опускать голову. Привычка носить тяжелую сумку на одном плече также приводит к неравномерной нагрузке на мышцы. Маркитан рекомендует выбирать рюкзак, не брать с собой лишние вещи и при необходимости время от времени перекладывать его на другое плечо. Кроме того, на расположение таза и спины может воздействовать длительное сидение со скрещенными ногами, поэтому положение ног нужно регулярно менять.
На возможные нарушения могут указывать изменения осанки: неодинаковая высота плеч, наклон головы, асимметрия талии, а также чувство, что во время разминки одна половина тела более напряжена, чем другая.
Специалист советует грамотно обустроить рабочее пространство, не находиться долгое время без движения, регулярно подниматься, ходить и выполнять несложную разминку. Сохранять подвижность и снижать мышечное напряжение также способствуют физические нагрузки и упражнения на растяжку.
В этот же день врачи перечислили способы быстро снять напряжение в области шеи и спины. Для предотвращения боли и неприятных ощущений важно изменить ежедневные привычки: при работе за компьютером каждые 40–60 минут делать перерывы, вставать и разминаться. Днем ранее, 16 сентября, психиатр-нарколог Марина Алексеева сообщила, что паническая атака может приводить к боли в груди, нехватке воздуха и учащенному сердцебиению. При впервые возникшей сильной боли, которая сопровождается обмороком, одышкой или другими тревожными признаками, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, в особенности людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний, информирует 360.ru.
Травматолог-ортопед Ардан Афанасьев в беседе с kp.ru 11 сентября предостерег, что чрезмерно тяжелые школьные рюкзаки отрицательно влияют на здоровье детей. Избыточная нагрузка ухудшает осанку, вызывает сутулость, боли в спине и быструю утомляемость, сообщает RT.
В августе ортопед Наталья Григорьева отметила, что при выборе школьного ранца родителям следует учитывать его вес, спинку и возможность регулировки лямок. Кроме того, Григорьева напомнила, что ранец школьника должен быть оснащен светоотражающими элементами, передает агентство городских новостей «Москва».
В июле хирург Владимир Хорошев сказал НСН, что стопы человека представляют собой фундамент правильного формирования не только позвоночника, но и всех внутренних органов. Он подчеркнул, что с раннего возраста необходимо контролировать правильное развитие стоп ребенка.