Дарья Сальникова, клинический психолог, объяснила, как корректно переживать собственные страхи. Во вторник, 15 сентября, в интервью «Радио 1» она подчеркнула: изменения стартуют не только с новых мыслей, но и с перемены привычного поведения.
Специалист считает, что когнитивная психология позволяет по-другому осмысливать прошлый опыт и менять те мысли, которые после конкретных ситуаций мешают двигаться дальше.
Психолог предупредила: не следует пытаться справиться со страхом через повторное помещение человека в пугающие обстоятельства. Когда возникает страх, первые эмоции запускают инстинктивные поступки, поэтому значительно важнее отслеживать последующие реакции.
Она отметила, что работать нужно не с самим страхом, а с его результатами — появившимися мыслями, умозаключениями и когнитивными искажениями. Именно эти последствия способны блокировать движение вперед, однако их можно скорректировать.
Накануне, 14 сентября, Сальникова перечислила главные реакции на страх. Как отметила специалист, в критической ситуации у человека обычно активируется одна из трех естественных реакций: замереть, начать борьбу или убежать.
Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук 11 сентября в беседе с RT сообщил, что страх — это базовая эмоция, появляющаяся в ответ на реальную угрозу, а фобия представляет собой иррациональный навязчивый страх, не соответствующий реальной опасности. Он добавил, что избегание пугающих обстоятельств способно превратить страх в фобию.
В апреле психолог Елена Шпагина в диалоге с агентством городских новостей «Москва» сообщила, что стремление сохранять старые вещи связано со страхом пустоты и эффектом привязанности к собственности.
Ранее психолог Лина Дианова в разговоре с 360.ru отметила, что необходимо различать страх и тревогу, которую в психологии рассматривают как неопределенный страх. На появление тревожности, безусловно, влияет социальная среда, в которой вырос человек. Люди с генетической предрасположенностью относятся к типу «тревожно-депрессивные».
Психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН объяснила, что для борьбы с тревогой нужно делить ситуации на те, на которые человек может повлиять, и те, что вне его контроля, а еще полезно записывать страхи на бумагу, рисовать и практиковать йогу. А психолог Анастасия Сретенова отметила, что страх — это не просто эмоция, а комплексный процесс, в котором участвуют психика, тело и мозг. Существуют разные способы снять напряжение, и один из них заключается в действиях. Для этого требуется осознать ситуацию, вызвавшую выброс кортизола, принять ее и таким образом уменьшить внутреннее напряжение, пишет Pravda.Ru.