Дневная сонливость у школьников не всегда объясняется тем, что они поздно пользуются телефоном или не интересуются учебой. К ней могут приводить нехватка сна, низкое качество ночного отдыха, недостаток железа и ряд болезней. Такие данные 7 сентября «Известиям» представила невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Сонливость — физиологическое состояние: если мозгу становится трудно поддерживать бодрствование, ребенку приходится прикладывать всё больше усилий, чтобы сохранять концентрацию внимания. А иногда сопротивляться сну он просто не может», — отметила специалист.
Как объяснила Демьяновская, главной причиной сонливости у детей школьного возраста чаще всего становится нехватка ночного отдыха. Ученикам от 6 до 12 лет советуют спать от 9 до 12 часов ежедневно, а подросткам 13–18 лет — от 8 до 10 часов. Если школьник систематически поздно отправляется в кровать и рано просыпается к урокам, у него накапливается недосып. Это сказывается не только на бодрости, но также на внимании, памяти и способности осваивать новые знания.
Подросткам особенно трудно соблюдать режим дня. Врач отметила, что во время полового созревания внутренние биологические ритмы перестраиваются: засыпать рано вечером становится тяжелее, однако школьное расписание все равно предполагает ранний подъем. Поэтому утренняя сонливость у подростка далеко не всегда говорит о проблемах с дисциплиной — в ряде случаев она вызвана работой внутренних часов организма.
В то же время трудности могут возникать не из-за продолжительности сна, а из-за его качества. Одним из возможных факторов выступает обструктивное апноэ сна — состояние, при котором в течение ночного отдыха дыхание периодически сбивается. Это делает сон прерывистым и мешает полноценному восстановлению. Родителям следует насторожиться, если у ребенка постоянно наблюдается громкий храп, тяжелое дыхание ночью, частые пробуждения и сильная усталость в дневное время.
Дневную сонливость может провоцировать и нехватка железа. Как пояснила специалист, это состояние нередко сопровождается слабостью, падением работоспособности и ухудшением внимания. Если развивается железодефицитная анемия, данные проявления способны усиливаться. Помимо этого, дефицит железа связывают с неприятными ощущениями в ногах и непроизвольными движениями, которые могут ухудшать качество сна.
Если есть основания подозревать нехватку железа, доктор может выписать направление на общий анализ крови и дополнительные тесты, оценивающие показатели обмена железа.
«Покупать ребенку витаминные комплексы «от сонливости» без обследования не стоит. Усталость и желание спать — неспецифические симптомы, которые сами по себе не позволяют определить, какого именно вещества якобы не хватает организму», — подчеркнула Демьяновская.
Демьяновская добавила, что отдельного внимания заслуживает случай, когда ребенок спит достаточное количество времени, но при этом систематически ощущает непреодолимую дневную сонливость. Иногда такие симптомы могут указывать на расстройства чрезмерной сонливости, в том числе нарколепсию или идиопатическую гиперсомнию.
Нарколепсия у детей способна выражаться не только во внезапном засыпании. Возможными признаками являются возврат к дневному сну, раздражительность, перемены в уровне активности на протяжении дня и трудности с учебой.
Как советует врач, если школьник часто засыпает прямо на занятиях, в первую очередь необходимо проанализировать его распорядок: во сколько он на самом деле ложится, сколько часов спит, пользуется ли ночью гаджетами, легко ли встает по утрам и есть ли признаки дыхательных нарушений во время сна. Когда ночной отдых достаточен по времени, но дневная сонливость остается, стоит отвести ребенка к педиатру. Врач определит, нужна ли только корректировка режима или следует искать медицинскую причину такого состояния.
3 сентября в журнале Sleep Medicine Reviews появилась информация о том, что громкий храп у ребенка может быть не просто индивидуальной особенностью сна, а симптомом обструктивного апноэ — расстройства, при котором дыхательные пути время от времени сужаются или перекрываются. При этом состоянии мышцы верхних дыхательных путей расслабляются во сне, и просвет для прохождения воздуха периодически уменьшается или полностью закрывается.