Непрерывный гул от транспорта, строительных площадок и прочих городских факторов способен удерживать нервную систему в режиме повышенной бдительности даже в период сна. Подобная нагрузка препятствует восстановлению организма, вызывает учащение сердцебиения и подъем артериального давления, а при продолжительном влиянии ассоциируется с увеличением вероятности сердечно-сосудистых и обменных нарушений. Такие данные 9 сентября привел портал Medical Xpress.
Мозг человека эволюционно приспособлен воспринимать звуки как носители значимой информации или потенциальный сигнал угрозы. Раньше хруст ветки мог оповещать о приближении хищника, но сегодняшняя акустическая обстановка трансформировалась гораздо стремительнее, чем способность организма к ней приспосабливаться.
Транспортный поток, стройки, сирены, функционирующая техника и бесконечные оповещения формируют практически постоянный шумовой фон. Люди могут перестать замечать его осознанно, однако нервная система по-прежнему обрабатывает приходящие сигналы.
Вместе с тем не существует единого порога громкости, за которым любой звук становится вредным. Важны происхождение шума, его длительность и период воздействия, а также персональная восприимчивость. К примеру, европейские стандарты принимают во внимание усредненные показатели шума за день и отдельно ночью, когда тело особенно требует отдыха.
Когда мозг расценивает звук как вероятную опасность, запускаются симпатическая нервная система и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. В теле растет производство адреналина, норадреналина и кортизола, задействованных в реакции «бей или беги». Сердцебиение ускоряется, тонус сосудов увеличивается, и давление может подниматься.
Короткая реакция позволяет быстро собрать ресурсы и сама по себе угрозы не несет. Сложности появляются, если стрессовый механизм активируется систематически и не успевает возвращаться к базовому состоянию. Продолжительное шумовое воздействие может провоцировать воспаление, окислительный стресс и сосудистые дисфункции.
Лучше всего исследованы эффекты шума от транспорта. Согласно сведениям Европейской комиссии, шумовое загрязнение занимает второе место среди экологических причин ухудшения здоровья в Европе после загрязнения воздуха. Длительное влияние шума ассоциируют с болезнями сердца и сосудов, расстройствами сна, хроническим стрессом и ухудшением когнитивных функций у детей.
Особую роль играет ночной шум. Во время сна мозг продолжает улавливать звуки: неожиданный проезд машины, гудок или работа оборудования способны вызывать короткие пробуждения и менять глубину сна. Утром человек не всегда помнит об этом, но процессы восстановления нарушаются.
Систематическое дробление сна поддерживает работу стрессовых систем, воздействует на метаболизм и способно повышать риск возникновения гипертонии, диабета второго типа и иных хронических недугов. Опасность определяется не только громкостью, но и частотой звуковых эпизодов, а также их предсказуемостью.
Справка «Известий»По данным отчета Европейского агентства по окружающей среде, свыше 110 миллионов жителей Европы испытывают влияние транспортного шума, который превышает предельные уровни, принятые в ЕС. Если ориентироваться на более жесткие рекомендации Всемирной организации здравоохранения, эта цифра увеличивается почти до 150 миллионов.
Создатели отчета увязали продолжительное воздействие транспортного шума в Европе примерно с 66 тысячами преждевременных смертей, 50 тысячами новых случаев сердечно-сосудистых болезней и 22 тысячами случаев диабета второго типа каждый год. Основным источником подобного загрязнения продолжает оставаться автомобильный транспорт, прежде всего в городах с высокой плотностью населения.
Потенциальное воздействие шума не сводится только к сердцу и нервной системе. Некоторые исследования показывают, что хронический стресс может менять состояние кишечной микробиоты — совокупности микроорганизмов, участвующих в функционировании иммунитета и метаболизма. Нарушение равновесия между разными группами бактерий именуют дисбиозом.
Тем не менее связь конкретно городского шума с перестройкой микробиоты исследована пока гораздо хуже, чем его эффект на сон и сердечно-сосудистую систему. Поэтому утверждать о прямом влиянии шума на кишечные бактерии рано. Скорее всего, перемены могут возникать из-за комплекса причин, в числе которых стресс, нехватка сна, питание и образ жизни.
На индивидуальном уровне снизить нагрузку позволяют отключение лишних оповещений, отказ от чрезмерно громкого прослушивания музыки, паузы в использовании наушников и создание максимально спокойной обстановки для сна. Полностью убрать звуки из повседневности нельзя, но регулярные периоды тишины дают нервной системе шанс покинуть режим постоянной бдительности и восстановиться.
Ранее аудиолог, основатель центров слухопротезирования «СлышуВижу» Никита Дикопольцев поведал о факторах ухудшения слуха у молодых людей. Как он сообщил, регулярное применение наушников на большой громкости и влияние фонового шума способны повреждать волосковые клетки внутреннего уха. Специалист подчеркнул, что опасность связана не только с громкостью, но и с длительностью воздействия, а для предупреждения проблем необходимо придерживаться безопасного режима прослушивания.