Терапевт Евгения Кружкова дала рекомендации по укреплению иммунитета перед осенним сезоном. В разговоре с порталом aif.ru 20 августа (четверг) она предложила сначала наладить режим сна. Постоянный недостаток сна — меньше семи часов — приводит к уменьшению выработки защитных белков и повышает восприимчивость организма к вирусам. Для полноценного отдыха врач советует не пить кофе и чай перед сном, отложить электронные устройства за один-два часа до сна и обеспечить темноту в спальне.
Следующим значимым этапом является забота о кишечнике, от которого напрямую зависит функционирование иммунитета. Для этого требуется достаточное потребление белка, ненасыщенных жиров и минеральных веществ. Врач советует два-три раза в неделю есть белую рыбу, например судака, треску, окуня или сига, и дополнять ее сезонными овощами. Также в меню можно добавить квашеную капусту, богатую полезными для микрофлоры бактериями и витамином C.
Помимо этого, эксперт рекомендует увеличить физическую активность: выполнять утреннюю гимнастику, каждый день гулять и проводить больше времени на улице. Движение способствует уменьшению стресса, который оказывает отрицательное воздействие на иммунную систему.
Для базовой профилактики врач советует после прихода домой промывать нос физиологическим раствором или морской водой, в особенности после использования общественного транспорта. Как отмечает Кружкова, нормализация сна, поддержка кишечника и несложные профилактические действия позволят организму подготовиться к осеннему периоду простудных заболеваний.
18 августа врач Ульяна Махова сообщила, что необычное сочетание экологических, физиологических и поведенческих факторов одновременно способствует усилению вирусов и ослаблению защитных сил организма. По словам специалиста, при вдыхании холодного воздуха температура в носовой полости снижается с 37 до 33 градусов. В результате защитные везикулы производятся на 42% менее эффективно, а риновирусы начинают размножаться гораздо активнее, пишет сайт kp.ru.
12 августа терапевт Андрей Кондрахин в интервью RT порекомендовал в осенний период употреблять продукты, богатые витамином C, а также жирную рыбу, орехи и овощи. Кроме того, врач советовал добавить в рацион темные ягоды, сообщает 360.ru.
В июле руководитель Роспотребнадзора Анна Попова отметила, что прививки способны увеличить продолжительность жизни граждан России. Все вакцины доступны и нужны, в том числе пожилым людям, информирует ИА Регнум.
В октябре предыдущего года диетолог Дарья Русакова в беседе с НСН заявила, что кисломолочные продукты помогают привести в норму микрофлору кишечника, отвечающую за иммунитет человека. Она советовала пить один-два стакана кефира за час до отхода ко сну. В то же время терапевт Нафисет Хачмафова предупредила о вреде опавших листьев. Как она пояснила, в них находится много микроорганизмов, аллергенов и вредных веществ, которые способны вызывать раздражение дыхательных путей и аллергию, передает агентство городских новостей «Москва».