Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, как предотвратить депрессию после окончания лета. Во время беседы с «Радио 1» во вторник, 18 августа, эксперт отметила, что люди часто ассоциируют завершение лета с окончанием периода удовольствий, из-за чего могут впадать в уныние. Специалист порекомендовала воспринимать осень как новую реальность и не сожалеть о прошедшем лете, чтобы не упускать то, что происходит сейчас.
Она также указала, что взрослая жизнь подразумевает цикличность и необходимость планирования, но осень не должна становиться временем непрерывного стресса. В период с сентября по декабрь можно эффективно трудиться, решать бытовые задачи и вырабатывать полезные привычки, однако следует поддерживать удобный темп и не ожидать от себя предельной отдачи ежедневно.
Сальникова дополнительно советовала заблаговременно намечать короткий еженедельный отдых на пару часов, а также более длительные паузы — к примеру, выходные или непродолжительный отпуск в октябре или ноябре. Как она пояснила, осознание того, что скоро появится шанс передохнуть, служит для мозга опорой и способствует уменьшению беспокойства.
Помимо этого, психолог призвала принимать во внимание естественные биоритмы: уменьшение продолжительности светового дня и похолодание заставляют организм адаптироваться. Состояния утомления, пониженного настроения и безразличия считаются нормальными, поэтому не следует осуждать себя за кратковременное снижение работоспособности.
В свою очередь, психолог Надежда Шегрен 11 августа рекомендовала не делать из окончания лета гонку, а предпочесть несколько приятных дел и обращать внимание на позитивные моменты. Специалист посоветовала не стремиться успеть как можно больше, а проанализировать уже приобретенный опыт, передает РИАМО.
Психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН 10 августа сообщила, что чаще всего пары расстаются в августе и в период новогодних праздников. По ее мнению, причины могут быть разными: иногда партнеры проводят вместе чересчур много времени, а иногда, наоборот, его не хватает.
Эксперт Ольга Пуговкина в интервью сайту kp.ru 8 августа назвала меры, помогающие предотвратить депрессию. Она отметила, что сохранить хорошее настроение позволяют равновесие между работой и отдыхом, смена видов деятельности, физические упражнения, достаточное освещение, полноценный сон и личное общение с родными, информирует RT.
Психолог Ангелина Сурина 5 августа в беседе с 360.ru заявила, что «синдром упущенного лета» может свидетельствовать о постоянном беспокойстве и боязни не успеть осуществить намеченное. По ее словам, преодолеть такое состояние помогает способность ценить то, что уже имеется. Стоит вспомнить, чего удалось достичь за последний год или несколько лет, и отметить собственные успехи, передает сайт kp.ru.
Ранее психолог Елена Шидловская перечислила проявления синдрома упущенного лета. Как она отметила, среди его симптомов — чувство потерянного времени, раздражительность и постоянное сравнение себя с окружающими.