У жителей мегаполисов дефицит витаминов и минералов может возникать из-за хронического стресса, недостатка сна, низкой физической активности и неправильного питания. Такое заявление сделала 6 августа в беседе с «Известиями» генеральный директор компании «Фармалем», основатель российского бренда Biolem Елена Микова.
Как отметила специалист, среди самых частых дефицитов у жителей больших городов по-прежнему лидирует нехватка витамина D. Организм недополучает это вещество, необходимое для иммунитета и состояния сосудов, из-за малого количества солнечного света и долгого нахождения в закрытых помещениях.
Кроме того, Микова обратила внимание на важность дефицита магния: этот элемент влияет на устойчивость нервной системы к нагрузкам, качество сна и умение организма противостоять стрессу.
«Не менее значим и дефицит магния: он напрямую связан со способностью справляться со стрессом, сохранять ясность ума и нормально высыпаться. В условиях постоянной нагрузки это становится вопросом не просто комфорта, а базовой устойчивости нервной системы», — пояснила эксперт.
Специалист также отметила, что перекусы на бегу и высокий темп жизни способны вызывать скачки сахара в крови и сбои в обмене веществ. В подобной ситуации возрастает значение соединений, задействованных в метаболизме, включая альфа-липоевую кислоту, которая регулирует уровень глюкозы, защищает клетки и поддерживает функции печени.
Микова отдельно остановилась на витаминах группы B, железе и ферритине. Их нехватка способна сказаться на коже, волосах и ногтях, а также вызвать хроническую усталость, упадок сил и проблемы с концентрацией внимания.
Эксперт подчеркнула, что одни только витамины и добавки не заменят здоровый образ жизни. Чтобы сохранить здоровье, необходимы правильное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.
«Гигиена сна — важная часть этого баланса: проветривание комнаты, плотные шторы, теплое точечное освещение вечером и отказ от гаджетов за три часа до сна помогают снизить уровень кортизола, улучшить выработку мелатонина и в целом восстановить ресурсы организма», — заключила Микова.
Врач-эндокринолог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Анастасия Артемьева 28 июля объяснила, какие признаки далеко не всегда указывают на сбои в работе щитовидной железы.
Она добавила, что множество симптомов, которые обычно приписывают болезням щитовидной железы, на самом деле могут иметь иное происхождение. Так, утомляемость, прибавка в весе, зябкость рук и ног, сухость кожи, выпадение волос и перепады настроения нередко появляются при нехватке железа, витамина D, хроническом стрессе, проблемах со сном и других расстройствах.