Временное уменьшение стресса, подъем настроения и укрепление ощущения близости с людьми — возможные эффекты пения. Об этом 28 июля рассказало издание Medical Xpress.
Сразу несколько научных работ зафиксировали падение концентрации кортизола в слюне как после сольного, так и после хорового исполнения. Предполагается, что причина — свойственное певческому процессу медленное дыхание с удлиненным выдохом, которое, вероятно, активирует парасимпатическую нервную систему и способствует переходу организма от напряжения к расслабленному состоянию.
Отдельные опыты также обнаружили, что болевой порог после вокальных занятий, танцев и игры на ударных инструментах становится выше. Специалисты трактовали это как косвенный сигнал выброса эндорфинов. Однако прямым измерением содержания данных молекул в таких работах не занимались, поэтому называть пение точно подтвержденным анальгетиком некорректно.
Сведения о гормоне окситоцине, который участвует в социальных контактах и формировании привязанности, противоречивы. В ряде экспериментов его уровень после совместного вокала возрастал, в других — уменьшался. На итог могут влиять атмосфера, степень стресса, знакомство между людьми и ощущение комфорта во время самого выступления.
Гораздо стабильнее выглядят результаты измерений настроения и чувства социальной общности. Певцы из хоров после общих репетиций или концертов заметно чаще рассказывали об эмоциональном подъеме и ощущении своего родства с другими.
Ранние наблюдения свидетельствуют и о возможных переменах в иммунных показателях. В одной компактной работе, где участвовали онкологические больные и ухаживающие за ними люди, после пения менялся уровень цитокинов в слюне и падал кортизол. Тем не менее сами авторы подчеркивали: чтобы оценить долговременное воздействие на защитные силы организма, нужны дополнительные изыскания.
Рандомизированное исследование среди людей старшего возраста показало, что полгода участия в общественном хоре сопровождались уменьшением чувства одиночества и улучшением эмоционального фона. Групповое исполнение, как видно, дает более сильный социальный отклик, а певческие занятия в одиночку могут совмещать дыхательную тренировку с эмоциональной разгрузкой.
Важно при этом не рассматривать пение как альтернативу лечению при тревожных, депрессивных и иных заболеваниях. Основная масса существующих публикаций посвящена краткосрочным изменениям после единичных сессий, а не устойчивому влиянию на здоровье в целом.
Тем временем Medical Xpress 11 мая сообщало о связи приобщенности к искусству с замедлением биологического старения. Исследование показало, что у людей, которые хотя бы раз в неделю занимаются творчеством или бывают на культурных мероприятиях, биологическое старение протекает на 4% медленнее, чем у тех, кто редко обращается к такой практике.