27 июля, в понедельник, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт объяснила, как справиться с болью и напряжением в шейном отделе.
В разговоре с aif.ru эксперт обратила внимание, что дискомфорт в шее часто провоцируется продолжительной работой за монитором, поэтому нужно обязательно делать перерывы каждые 45–60 минут.
По словам врача, чрезмерное напряжение шейных мышц может приводить к головным болям, головокружению, перепадам артериального давления, звону в ушах, «мушкам» и пелене перед глазами. Причина в мышечном спазме, который нарушает кровоток по позвоночным артериям.
Специалист подчеркнула, что улучшить самочувствие зачастую позволяют не медикаменты, а верная организация рабочего пространства. Экран нужно установить на уровне глаз, обеспечить поддержку для поясницы, локти должны опираться на поверхность стола, а стопы — полностью располагаться на полу. Такая поза способствует снижению нагрузки на шейные мышцы.
Помимо этого, Энгельгардт советует регулярно выполнять несложную гимнастику: плавные повороты и наклоны головы (исключая запрокидывание назад), статические движения с сопротивлением ладоней, а также разминку плечевого пояса — круговые движения плечами и упражнение «Крылья ангела». При систематическом выполнении этот комплекс укрепляет мускулатуру шеи и помогает ослабить боль.
Обратиться за медицинской помощью необходимо при усилении боли, появлении сильного головокружения, онемения или покалывания в руках, мышечной слабости. Обследование также требуется, если боль отдает в плечо, левую руку или между лопатками, так как это может сигнализировать о сердечно-сосудистых нарушениях.
Врач ультразвуковой диагностики Можайской больницы Оксана Кузнецова 21 июля сообщила, что головные боли и скачки давления могут быть связаны со сдавлением сосудов в шейном отделе позвоночника. Терапию назначает невролог — подбираются особые упражнения для расслабления мышц шеи и лекарства, улучшающие кровообращение, уточняет РИАМО.
Сомнолог Павел Кудинов 20 июля в беседе с RT дал рекомендации для комфортного сна в дороге. Он отметил, что существуют специальные подушки для шеи — более высокие модели-воротники, которые поддерживают голову. Специалист подчеркнул: необходимо обеспечить правильное положение головы и шеи, информирует 360.ru.
Невролог Андрей Ратинов и эксперт по сну Марина Власова 15 июля предупредили, что некорректное положение головы сохраняет мышечное напряжение в шее в течение всей ночи. Грамотно выбранная подушка позволяет предотвратить эту проблему, сообщает сайт kp.ru.
В марте 2025 года врач-невролог Полина Лепилова рассказала «Известиям», что боль в шее является распространенной проблемой среди тех, кто работает за компьютером или часто пользуется смартфоном. По ее мнению, постоянное использование гаджетов может спровоцировать развитие синдрома «компьютерной шеи» — набора симптомов, возникающих из-за длительного перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса.
Травматолог-ортопед Антонина Завадская в интервью Pravda.Ru отметила, что к самым частым причинам шейной боли относятся мышечные растяжения, вызванные долгой работой за компьютером или неудобной позой во сне. Боль также может быть спровоцирована изнашиванием или смещением суставов.