Дарья Савельева, нутрициолог и эксперт по коррекции пищевого поведения, опровергла популярный миф о том, что пищевые привычки формируются за двадцать один день. В интервью «Радио 1» во вторник, 21 июля, она пояснила: организм перестраивается плавно за счет небольших ежедневных сдвигов, и наши действия во многом управляются автоматизмами.
Специалист убеждена: необходимо замечать собственные привычки и менять их малыми шагами, а не уповать исключительно на волю. Она посоветовала придерживаться режима, сохраняя стабильное время для сна и приемов пищи. Такой порядок, по ее мнению, помогает отладить пищеварение, уменьшить тревожность и добиться более устойчивого самочувствия.
Савельева также привела личный пример и отметила, что для закрепления новых привычек требуется гораздо больше времени, чем принято думать. Процесс этот идет последовательно: если методично двигаться к цели, полезные привычки постепенно становятся естественной частью жизни.
Ранее, 16 июля, врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, откуда берется неудержимая тяга к сладкому. Чаще всего она провоцируется не отсутствием силы воли, а психоэмоциональным состоянием, высоким стрессом, качеством сна и гормональными колебаниями, сообщает сайт kp.ru. В результате мозг тянется к быстрому источнику энергии — калорийной еде с ярким вкусом, пишет НСН.
Психолог в области пищевого поведения Юлия Камоева 3 июля назвала одну из скрытых помех в борьбе с лишним весом — использование еды для совладания с эмоциями. Мешают также хронический недосып и его гормональные последствия, передает 360.ru.
А 2 июля Дарья Савельева рассказала, почему диеты не работают и как изменить привычки навсегда. Эксперт подчеркнула, что суть не в кусочке торта на вечеринке, а в отношении к питанию в целом. По ее словам, снижение веса — это марафон, а не спринт.