Кандидат медицинских наук, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт 27 июля, в понедельник, поделилась способами устранения боли и напряжения в шейном отделе.
В интервью aif.ru эксперт подчеркнула, что дискомфорт в шее нередко вызван продолжительной работой за компьютером, в связи с чем необходимо организовывать паузы каждые 45–60 минут.
Врач пояснила, что избыточное напряжение шейных мышц способно провоцировать целый ряд симптомов: головную боль, головокружение, скачки давления, звон в ушах, появление «мушек» и пелены перед глазами. Причина кроется в мышечном спазме, нарушающем кровообращение по позвоночным артериям.
Энгельгардт добавила, что зачастую улучшить самочувствие позволяет не медикаментозное лечение, а грамотная эргономика рабочего пространства. Экран необходимо располагать на уровне глаз, спину поддерживать, локти опирать на столешницу, а ступни полностью ставить на пол. Подобная поза уменьшает нагрузку на мышцы шеи.
Помимо прочего, она посоветовала систематически делать несложные упражнения: плавные наклоны и повороты головы (избегая запрокидывания назад), статические движения с сопротивлением рук, а также разминку плечевого пояса — круговые вращения плечами и упражнение «Крылья ангела». Постоянное выполнение этого комплекса укрепляет шейную мускулатуру и способствует снижению болевых ощущений.
Визит к специалисту обязателен, если болевой синдром нарастает, сочетается с выраженным головокружением, онемением или покалыванием в конечностях, мышечной слабостью. Кроме того, медицинское обследование необходимо, когда боль иррадиирует в плечо, левую руку или межлопаточную область — это может указывать на сердечно-сосудистую патологию.
Врач ультразвуковой диагностики Можайской больницы Оксана Кузнецова 21 июля разъяснила, что цефалгия и перепады артериального давления могут быть обусловлены сдавлением сосудов в шейном отделе позвоночника. Терапию проводит невролог, назначающий особые упражнения для снятия мышечного напряжения и лекарственные средства, улучшающие кровоток, информирует РИАМО.
Сомнолог Павел Кудинов 20 июля в разговоре с RT перечислил нюансы, которые следует принять во внимание для удобного сна в дороге. В том числе он упомянул специальные шейные подушки — более высокие модели-воротники, фиксирующие голову. Эксперт акцентировал, что крайне важно обеспечить корректное положение головы и шеи, сообщает 360.ru.
Невролог Андрей Ратинов и специалист по сну Марина Власова 15 июля предостерегли, что неверное положение головы поддерживает мышечное напряжение в шейной области в течение всей ночи. Грамотно выбранная подушка позволяет избежать подобных проблем, передает kp.ru.
В марте 2025 года невролог Полина Лепилова заявила «Известиям», что шейные боли — распространенное явление у тех, кто проводит время за компьютером или активно пользуется смартфоном. Она отметила, что постоянное применение гаджетов способно вызвать синдром «компьютерной шеи» — совокупность признаков, обусловленных продолжительным напряжением мышц шеи и плечевого пояса.
Травматолог-ортопед Антонина Завадская в беседе с Pravda.Ru указывала, что к наиболее частым причинам шейной боли относятся мышечные перенапряжения, спровоцированные долгой работой за компьютером или неудобной позой во сне. Болевой синдром также может возникать вследствие износа или смещения суставных структур.