В понедельник, 27 июля, специалист в области психологии Эдуард Шамсутдинов поведал о том, каким образом физические нагрузки способствуют преодолению тревожных состояний и укреплению веры в себя.
Во время разговора с «Радио 1» он обратил внимание, что абсолютно любая спортивная дисциплина — идет ли речь о коллективных или персональных занятиях — позволяет противостоять напряжению и благотворно сказывается на душевном равновесии.
Согласно его утверждениям, игровые виды, такие как футбол и баскетбол, дарят позитивные эмоции, формируют умение взаимодействовать в коллективе и уменьшают беспокойство. Занятия теннисом обостряют внимание и делают человека более устойчивым к вызовам, водные процедуры дарят расслабление и нормализуют ночной отдых, пробежки активизируют синтез гормонов радости, практики йоги сокращают нервное напряжение, а единоборства закаляют характер и прибавляют решимости. Эксперт также отметил, что работа с отягощениями содействует росту самооценки и общему улучшению физического тонуса.
Шамсутдинов резюмировал: каждая дисциплина хороша по-своему, а систематическая двигательная активность в любом ее проявлении целительно воздействует на организм и психоэмоциональный фон.
В тот же день телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова в интервью RT предупредила, что интенсивная тревога может разрушительно влиять на органы дыхания, вызывая ощущения, практически идентичные астматическим приступам. Эксперт пояснила: в моменты острого беспокойства тело включает древний механизм «бей или беги». Ускоренное поверхностное дыхание и мышечные зажимы порождают иллюзию кислородного голодания, а страх лишь умножает это удушливое чувство, формируя порочный круг.
Ранее, 24 июля, детский и семейный психолог Олеся Покусаева в материале 360.ru поделилась мнением о том, что спорт служит инструментом против саморазрушительного поведения. Специалист посоветовала не подавлять отрицательные переживания, а выплескивать их в социально приемлемой форме — к примеру, отправляясь на тренировки по боксу, кикбоксингу или выбирая иную динамичную нагрузку.
В начале июля стало известно о разработке в России специализированных VR-библиотек, нацеленных на снижение уровня тревожности и коррекцию стрессовых расстройств. Как полагают специалисты, данная методика способна оказать существенную поддержку людям с посттравматическим синдромом (ПТСР), различными фобическими состояниями и тем, у кого нет доступа к очной работе с психотерапевтом.
Еще в июне психолог Юлия Жеравова разъяснила, что подбирать тип физической активности следует, отталкиваясь от личных задач и нюансов темперамента. С ее слов, для избавления от лишнего веса оптимальны бег, плавание и силовые комплексы, гибкость прекрасно развивает пилатес, а легко возбудимым людям сбросить напряжение помогут единоборства, командные состязания или беговые упражнения. Чтобы не растерять интерес, необходимо научиться находить радость не только в итогах, но и в ходе самих занятий, информирует РИАМО.
В мае Эдуард Шамсутдинов рассказал, как избежать вреда от физических упражнений. По его наблюдениям, индивидуальный ответ организма на нагрузки продиктован наследственностью, прожитым опытом, степенью повседневного стресса и сиюминутным душевным состоянием, передает Life.ru.