Многие люди не представляют летний сезон без загородного отдыха и похода в баню. Некоторые убеждены, что парная позволяет легче пережить зной. Однако на самом деле комбинация жаркого воздуха с мощным тепловым воздействием способна превратиться в тяжелый стресс для тела. О рисках банных процедур в знойную погоду 10 июля «Известиям» поведала врач — эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
С ее слов, в жару организм уже функционирует на пределе возможностей. Сердце прокачивает увеличенные объемы крови, расширяются кожные сосуды, активизируется потоотделение — все это необходимо для поддержания нормальной температуры. Поход в парную в подобной ситуации лишь умножает нагрузку на механизмы теплорегуляции.
«В жаркую погоду нагрузка на организм существенно возрастает: чтобы поддерживать нормальную температуру тела, сердце начинает работать быстрее, увеличивая кровоток, расширяются сосуды кожи, усиливается потоотделение. Если человек в таком состоянии заходит в баню, работы для системы терморегуляции становится еще больше», — пояснила специалист.
Когда человек парится, температура его тела продолжает повышаться, а с обильным потом уходит масса жидкости и электролитов. Параллельно расширяются сосуды, артериальное давление падает, и сердечная мышца вынуждена сокращаться чаще. Если у здорового индивида есть ресурсы компенсировать такие колебания, то в условиях сильного зноя резервы организма ощутимо истощаются.
Особую осмотрительность эксперт советует проявить лицам с патологиями сердца и сосудов, плохо поддающейся контролю гипертонией, аритмией и серьезными легочными недугами. Им баня в летнее время противопоказана. Также париться нельзя при острых инфекциях, которые протекают с высокой температурой или заметным обезвоживанием.
Уланкина призывает тщательно отслеживать собственное состояние вне зависимости от сезона. Наилучший подход — совершать несколько заходов в парилку по 5–10 минут. Если возникло головокружение, слабость, тошнота, одышка, сильное сердцебиение или темнеет в глазах, сеанс требуется немедленно завершить.
Не менее критично восстанавливать водный баланс. Перед баней и после нее желательно малыми глотками пить простую или минеральную воду без газа, а также травяные настои. Спиртные напитки до парной, во время процедуры и сразу после нее запрещены, ведь они лишь усугубляют дегидратацию, сбивают терморегуляцию и добавляют работы сердцу.
Еще один частый промах — экстремальное охлаждение после парилки, дополнила медик. Неподготовленным персонам не следует нырять в ледяную воду или обливаться ею. Подобные действия грозят сосудистым спазмом, скачками артериального давления и при наличии скрытых кардиологических проблем могут привести к тяжелым последствиям.
«Контрастные процедуры допускаются, если организм к ним хорошо подготовлен: человек регулярно, ежедневно принимает холодный душ, знаком с закаливанием. Если же такой привычки нет, то в купель после бани прыгать не стоит. После парной лучше охлаждаться постепенно, например принять прохладный, а не ледяной душ», — предостерегла Уланкина.
Врач-эндокринолог НИКИ детства Джульетта Мкртычева 2 июля говорила о ключевой опасности для ребят с сахарным диабетом в летние месяцы. Она отметила, что общей реакции на высокую температуру нет — заболевание протекает у каждого ребенка по-своему. Как подчеркнула эксперт, основную угрозу в зной несет потеря жидкости. Дети подвижны, сильно потеют и нередко пренебрегают питьем, отчего кровь загустевает, а концентрация глюкозы растет.