Тот образ жизни, который помогает сократить риски сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета и ряда онкологических заболеваний, также способен и предотвратить снижение когнитивных функций. Согласно публикации в журнале Medical Xpress от 9 июля, это подтверждается данными экспертов.
«То, что полезно для общего здоровья, полезно и для мозга», — подчеркнул когнитивный невролог Брайан Вудрафф.
Развитие болезни Альцгеймера обычно увязывают с формированием в мозговых тканях бета-амилоидных бляшек и патологических тау-белков. Вместе с тем, по утверждению медика, при аутопсии пациентов врачи нередко выявляют и иные структурные отклонения.
В частности, речь идет о скоплениях жиров, холестериновых отложений и прочих веществ в сосудах, питающих мозг. Помимо этого, фиксируются следы микроинфарктов — микроскопических повреждений, которые, в отличие от обширных инсультов, как правило, протекают без явной симптоматики.
Когда подобные нарушения накладываются друг на друга, мозг начинает испытывать дефицит кислорода и питательных элементов. Следствием такого положения дел могут стать замедление мыслительных процессов, ухудшение способности концентрироваться и прочие когнитивные расстройства.
«Мозг, как и любой другой орган, зависит от сердечно-сосудистой системы», — отметил Вудрафф.
Чтобы уберечь когнитивные способности, специалист порекомендовал держать под контролем концентрацию глюкозы в крови, показатели артериального давления и уровень холестерина, отказаться от курения, а также сохранять нормальный вес. Он пояснил, что чем раньше человек приступит к коррекции факторов риска, тем более ощутимую пользу это принесет мозгу.
Основу рациона, по мнению эксперта, должны составлять овощи, фрукты и продукты, подвергшиеся минимальной промышленной переработке. В качестве одного из возможных примеров был назван средиземноморский стиль питания, способствующий контролю массы тела и подавлению хронических воспалительных процессов.
Ключевое значение также имеют полноценный отдых, двигательная активность и сохранение круга общения. Социальные контакты могут активизировать синтез серотонина и дофамина, стабилизировать эмоциональный фон и помогать образованию свежих нейронных связей.
Невролог вдобавок указал на необходимость своевременно заниматься коррекцией проблем со слухом и зрением. Когда человек плохо различает визуальную или звуковую информацию, ему становится труднее взаимодействовать с окружающими, усваивать сведения и удерживать их в памяти.
«Если вы не увидели или не услышали информацию, вы не сможете ее закодировать и запомнить», — объяснил специалист.
Стоит также консультироваться с лечащим врачом относительно продолжительного применения медикаментов, которые провоцируют сонливость, замедление реакций и заторможенность мышления. При этом самостоятельно прекращать прием назначенных средств категорически не рекомендуется.
Освоение неизвестных ранее навыков и систематические занятия физкультурой содействуют формированию так называемого когнитивного резерва. Речь идет о дублирующих нейронных связях, которые дают мозгу возможность дольше нивелировать возникающие патологические изменения.
Вудрафф уточнил, что наличие когнитивного резерва не делает человека неуязвимым для нейродегенеративных процессов, однако обеспечивает определенный запас прочности, позволяя мозгу продолжительное время компенсировать их последствия. Он также акцентировал внимание на том, что начинать менять привычки ради заботы о мозге не поздно даже тогда, когда уже проявились признаки когнитивного спада.
Издание Science Daily 9 июня информировало о наличии связи между ультрапереработанными продуктами и снижением концентрации внимания. Согласно выводам ученых, негативное влияние может объясняться не только составом еды, но и непосредственно высокой степенью технологической обработки. Вдобавок исследователи установили корреляцию между обильным потреблением подобной пищи и некоторыми предикторами деменции.