Специалист по пищевым привычкам Дарья Савельева объяснила причины неэффективности диет и раскрыла секреты устойчивых изменений в образе жизни.
В интервью «Радио 1» в четверг, 2 июля, специалист заявила, что основной вопрос кроется не в единичном десерте на празднике, а в общем подходе человека к собственному рациону. Она уточнила, что уменьшение массы тела — это длительный забег, а не кратковременная гонка. Тем, кто предрасположен к полноте, не следует надеяться, что после скоротечного ограничения питания получится безболезненно вернуться к старым сценариям. Эксперт подчеркнула: потеря 10 кг может обернуться их молниеносным возвращением, если не поменять повседневные привычки.
Также Савельева отметила, что погоня за молниеносным эффектом часто оборачивается срывами. Она убеждена, что трансформацию стоит запускать с твердого намерения держать под контролем рацион, ведь чрезмерное употребление пищи является одной из самых частых причин ухудшения самочувствия. Специалист порекомендовала внедрять коррективы планомерно: на первом этапе насытить белком каждую трапезу и увеличить присутствие овощей в меню.
В тот же день психолог в сфере пищевого поведения Юлия Камоева рассказала, что ключевой предпосылкой безрезультатных усилий сбросить вес становится применение еды в роли инструмента для борьбы с переживаниями — беспокойством, тоской или изоляцией. В подобной ситуации индивид принимает пищу не ради утоления голода, а чтобы приглушить душевный дискомфорт, сообщает сайт kp.ru.
Днем ранее, 1 июля, эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева сообщила, что тенденция к повышению массы тела обусловлена не только энергетической ценностью продуктов и двигательной активностью, но и состоянием эндокринной системы. Главным регулятором в этом механизме выступает инсулин.
До этого, 27 июня, иммунолог Андрей Продеус в разговоре с НСН призвал борющихся с лишним весом избегать резких колебаний инсулина. Он заявил, что для получения необходимого итога следует питаться не реже четырех, а в идеале — пяти раз в сутки, отмечает 360.ru.
В апреле врач-эндокринолог Юлия Атаманова пояснила, что исключение хлеба не считается жестким требованием для уменьшения веса. Она подчеркнула, что увеличение массы обусловлено неумеренным потреблением мучного, а не самим фактом его наличия в рационе. Специалист рекомендовала отдавать предпочтение цельнозерновым вариациям с показателем до 210 ккал на 100 г, пишет RT.