Для поддержания здоровья взрослым необходимо каждый день уделять аэробным нагрузкам хотя бы 20–25 минут. С таким утверждением 24 июня, в среду, выступил Александр Умнов — старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения.
В беседе с Lenta.Ru доктор заметил: «Даже небольшие ежедневные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития хронических заболеваний».
Он также пояснил, что, когда мышечный тонус уже присутствует, допустимо чередовать занятия продолжительностью 40–60 минут через день. Такой подход помогает сохранять мышечный корсет и общее состояние организма. Главное, подчеркнул специалист, — не позволять телу застаиваться и избегать долгой неподвижности; даже непродолжительные прогулки на улице стимулируют кровообращение, делают кости и мышцы более крепкими, восстанавливают обменные процессы, дарят заряд бодрости и уменьшают напряжение.
«Для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между статическими и динамическими видами деятельности, включая регулярные физические упражнения и активный образ жизни», — подытожил Умнов.
Травматолог-ортопед и хирург Виктория Смирнова 15 июня связала сезонный всплеск обращений по поводу болей в ахилловом сухожилии с летним повышением двигательной активности. Её слова приводит 360.ru.
В тот же день врач общей практики Андрей Кондрахин назвал маркетинговым ходом популярную у многих россиян привычку ориентироваться на 10 тыс. шагов в сутки. По оценке эксперта, более корректным вариантом является прогулка в интенсивном темпе на протяжении 40 минут. Положительный эффект для организма, объяснил медик, создается именно за счет скорости движения.
Со своей стороны, кардиолог и геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев в разговоре с НСН подчеркнул необходимость регулярных подвижных пауз при малоподвижном характере работы.