Сомнолог Павел Кудинов предупредил, что засыпать в одежде, которую носили на протяжении дня, вредно для качества ночного отдыха.
В интервью aif.ru в среду, 1 июля, врач рекомендовал отказаться от сна в повседневной домашней одежде. Он подчеркнул, что предпочтение следует отдавать специальным предметам гардероба — пижаме, ночной рубашке и аналогичным вещам, а все, что носилось днем, перед отходом ко сну необходимо снять.
Кудинов указал, что игнорирование этой рекомендации способно ухудшить качество сна. Дневная одежда часто оказывается чересчур тесной и сдавливает тело, мешая погрузиться в глубокие фазы, пояснил он. В результате мозг не успевает полноценно выполнить восстановительные процессы, что отрицательно сказывается на отдыхе.
Кроме того, эксперт подчеркнул значимость терморегуляции. По его мнению, излишне плотные или синтетические ткани нарушают способность организма поддерживать комфортную температуру, что также препятствует наступлению глубокого сна.
Ранее, 29 июня, специалисты предупредили об опасности корпоративных чатов для психики и качества сна. Постоянный режим ожидания уведомлений истощает мозг. Сомнолог Надежда Арсентьева 26 июня рассказала, что частые ночные пробуждения могут объясняться неверной гигиеной сна, а именно: шум, освещение, неудобное спальное место, неподходящая температура комнаты и привычка пить перед сном кофе, чай, алкоголь, сообщает 360.ru.
Невролог-сомнолог Елена Царева 22 июня в беседе с RT напомнила о различиях летнего и зимнего режимов сна. Если человек проснулся раньше обычного, организм естественным образом компенсирует это более ранним появлением сонливости вечером.
Тогда же невролог-сомнолог Ксения Доронина сообщила, что россияне стали чаще обращаться к врачам с подозрением на нарколепсию — редкое хроническое расстройство сна, при котором возможно внезапное засыпание в любой момент. Чаще всего заболевание возникает из-за сбоя в иммунной системе, спровоцированного инфекциями, тяжелым стрессом или травмами, отмечает «Москва 24».
До этого, 12 июня, Елена Царева в беседе с ИА Регнум назвала три главных условия для здорового сна в жаркий период: поддержание в спальне температуры 18–21 градус, приток свежего воздуха и достаточная влажность. Сомнолог Борис Яковлев 9 июня предостерег от сна при включенном свете, подчеркнув, что даже слабые источники света наносят серьезный вред обмену веществ и сердечно-сосудистой системе, передает НСН.
В марте сомнолог Елена Баранова в беседе с агентством городских новостей «Москва» заявила, что особенности гормонального фона, многозадачность и повышенная эмоциональная нагрузка требуют того, чтобы женщины спали на полчаса дольше, чем мужчины.