Специалист по пищевому поведению Дарья Савельева объяснила, какие факторы способствуют росту массы тела.
В разговоре с «Радио 1» 1 июля, в среду, эксперт подчеркнула, что предрасположенность к увеличению веса определяется не только калорийностью питания и уровнем подвижности, но и состоянием гормональной системы. Как утверждает Савельева, центральное место в этом механизме занимает инсулин — гормон, контролирующий концентрацию глюкозы в крови и распределение энергетических ресурсов в теле.
Эксперт пояснила: когда развивается инсулинорезистентность, ткани теряют чувствительность к данному гормону, и организм переключается на запасание энергии в жировой форме, вместо того чтобы отправлять ее в мускулатуру. Савельева акцентировала внимание на том, что именно частые и резкие скачки инсулина запускают процесс жиронакопления.
Также специалист добавила, что возникновение инсулинорезистентности с возрастом по большей части обусловлено привычками и стилем жизни. Вместе с тем этот процесс, по ее заверению, поддается управлению, ведь содержание инсулина можно регулировать.
Ранее, 19 июня, издание Medical Xpress сообщило, что периодическое голодание способно выступать действенной заменой классическим ограничительным рационам для тех, кому сложно постоянно урезать калорийность пищи.
Врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе 15 июня посоветовала людям старше 50 лет не связывать с возрастными переменами стремительную потерю массы, хроническую утомляемость, затяжной кашель, нехватку воздуха, трансформацию родимых пятен и появление уплотнений. Следует пройти медицинскую диагностику, информирует RT.
В мае тренер-нутрициолог Ольга Яблокова предостерегла, что потребление фруктов в вечерние часы может провоцировать прибавку в весе. В это время суток двигательная активность, как правило, падает, и быстрые углеводы не успевают израсходоваться, отмечает 360.ru.
В апреле эндокринолог Ирина Троицкая опровергла широко распространенное заблуждение о том, что после 35 лет худеть становится труднее из-за замедляющегося обмена веществ. В данный период многие начинают полнеть вследствие уменьшения физической нагрузки, гормональных перестроек, стрессовых состояний и дефицита сна, пишет ресурс kp.ru.
В марте тренер-нутрициолог Юрий Брабечан заявлял, что в возрасте после 35 лет сбрасывать массу нужно плавно, чтобы предотвратить дряблость кожи и трудности с ее упругостью. Идеальным темпом считается потеря от 0,5 до 1% веса тела за семь дней, что соответствует ориентировочно 2–4 кг в месяц, уточняет НСН.
В тот же период врач-эндокринолог Ольга Демичева в беседе с ИА Регнум обратила внимание на опасность увеличения веса из-за сна при включенном свете. В том числе это обусловлено сбоем в синтезе мелатонина.