Во вторник, 30 июня, в интервью «Радио 1» клинический психолог Дарья Сальникова объяснила механизмы положительного воздействия скандинавской ходьбы на психическое состояние. Она подчеркнула, что основное преимущество данной практики и любой систематической двигательной активности состоит не только в укреплении мускулатуры, но и в стимуляции мозговой деятельности и эндокринной системы.
Сальникова утверждает, что движение запускает работу мышц и циркуляцию крови, тогда как гормональный фон выступает основой душевного равновесия. Эксперт заметила, что люди склонны приписывать подавленное состояние негативным размышлениям, хотя зачастую истоки проблемы лежат во внутренних биохимических реакциях.
Специалист разъяснила, что недостаток движения и продолжительное взаимодействие с гаджетами ведут к падению дофамина — гормона мотивации и удовлетворения — и одновременному росту кортизола, вызывающего напряжение. Умеренные, но постоянные тренировки способствуют восстановлению гормональной гармонии. Скандинавская ходьба, в свою очередь, соединяет аэробные упражнения на открытом воздухе с активной работой верхних конечностей, что усиливает кровоток и запускает синтез эндорфинов и серотонина.
Психолог акцентировала внимание на том, что решающую роль играет систематичность. По ее мнению, одиночные тренировки раз в неделю нельзя назвать регулярными, в то время как трехразовые занятия уже приводят к ощутимым результатам. Сальникова добавила, что спорт оказывает комплексное благотворное влияние на тело и душевное состояние, а скандинавская ходьба работает не как сиюминутное спасение, а создает накопительный эффект, предотвращая погружение организма в резкие «дофаминовые ямы».
Ранее в мае физиотерапевт Павел Мегей посоветовал отдавать предпочтение скандинавской ходьбе вместо привычной. Он отметил, что если при обычных прогулках основная нагрузка ложится на ноги и отчасти на корпус, то скандинавский вариант активно задействует плечевой пояс и глубинные мускулы спины, обеспечивая более равномерное распределение усилий, сообщает Life.ru.