Дарья Сальникова, клинический психолог, утверждает, что попытки преодолеть «депрессивную яму» с помощью физических нагрузок не имеют смысла.
В интервью «Радио 1» 30 июня, во вторник, специалист пояснила: рекомендации наподобие «просто займись спортом» способны лишь ухудшить самочувствие человека, столкнувшегося с депрессией. По ее наблюдениям, люди часто стремятся последовать такому совету, однако нехватка ресурсов и энергии не дает им выполнить задуманное. В итоге вместо облегчения наступает ощущение вины, индивид начинает упрекать себя в бездеятельности и склонности откладывать дела, что только углубляет подавленное состояние.
Эксперт подчеркнула, что подобную ситуацию описывают термином «двойное дно»: к исходной депрессии присоединяется переживание собственной никчемности и стыда за то, что человек «недостаточно здоров».
Сальникова объяснила, что относиться к депрессии необходимо так же, как к прочим болезням. Она напомнила: имея жар и заложенность носа, никто сразу не стремится к высоким достижениям — сначала организм получает время на восстановление. Психика, по словам психолога, также нуждается во внимании, передышке и опоре. Только после стабилизации самочувствия можно осторожно возвращать себе обычный уклад и двигательную активность.
До этого, 28 июня, психиатр Мария Литвинова сообщила, что депрессия формируется не одномоментно и обладает ранними индикаторами, которые нельзя оставлять без внимания. С ее точки зрения, расстройства сна, угнетенный дух, падение внимания, постоянное истощение и ангедония — потеря способности испытывать радость от знакомых занятий — зачастую выступают первыми сигналами недуга. Специалист заметила, что именно сбой биологических ритмов и ангедония нередко становятся базой для разворачивания полной картины депрессии, поэтому подобные знаки не следует приписывать рядовому переутомлению, пишет Pravda.Ru.
Ранее в июне исследователи Университета Линнань (Гонконг) заключили, что люди в минорном настроении более реалистично оценивают собственный потенциал и успешнее решают непростые аналитические задачи, но при этом хуже считывают эмоции и поступки других. Метаанализ объединил психологические и клинические труды, увидевшие свет с 1971 по ноябрь 2025 года: в общем счете они включают сведения о 32 914 участниках.