Психолог по семейным вопросам Анастасия Кардиакос объяснила, как определить, что тревожное состояние стало неконтролируемым.
В интервью радиостанции «Радио 1» в пятницу, 19 июня, эксперт пояснила, что беспокойство накануне перемен обусловлено спецификой психической деятельности: даже позитивные сдвиги мозг часто расценивает как опасность для привычного образа жизни. Как она утверждает, амбивалентность эмоций в подобных обстоятельствах — это норма, а не признак психологических нарушений.
За профессиональной поддержкой следует обратиться, когда тревожность и внутреннее напряжение длятся дольше трех недель, препятствуют жизни в настоящем моменте или вызывают непрекращающиеся сомнения и неспособность принимать решения.
Специалист добавила, что настораживающим знаком бывает и перфекционизм, когда собственные успехи перестают радовать, потому что человек думает, что мог добиться большего. Подобное отношение способно отрицательно сказаться на самооценке.
Анастасия Кардиакос посоветовала реже сопоставлять себя с вымышленным идеалом, не отказывать себе в маленьких удовольствиях и не опасаться переживать позитивные чувства. Психолог подчеркнула: необходимо прожить этап внутренних колебаний и не забывать, что радость — ваше законное право.
В тот же день психолог Анатолий Абашин отметил, что молодые люди поколения Z склонны к самодиагностике из-за повышенной тревожности, ощущения нестабильности и легкодоступности сетевой информации. Как сообщает «Москва 24», он пояснил: современные подростки и молодежь постоянно сравнивают себя с другими, в том числе через соцсети, что лишь наращивает эмоциональное напряжение. Абашин также акцентировал, что поиск симптомов в интернете часто ведет к ложным заключениям, информирует kp.ru.
16 июня психолог, эксперт по межличностным отношениям Анастасия Аникина в беседе с «Известиями» затронула тему «склеенных эмоций» у современных людей. Она перечислила проявления этого состояния: неумение принимать комплименты, виноватость после достижений, беспокойство в счастливые мгновения, стремление утаить успехи и убежденность, что отдых требуется заслужить. Все это свидетельствует о том, что человеку трудно безоговорочно разрешить себе радоваться.
8 июня психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина указала, что учащенный пульс, повышенная потливость и тремор являются телесными признаками хронической тревоги. Родина порекомендовала не оставлять без внимания внутреннюю динамику и целенаправленно развивать позитивное мышление, передает 360.ru.
В мае профессор Михаил Корякин сообщил, что в состоянии паники и тревоги мозгу труднее привлекать прошлый опыт и строить логические цепочки. Корякин дополнил, что осознание этого механизма позволяет вовремя сделать паузу, выдохнуть и восстановить способность рассуждать более хладнокровно, пишет RT.
В апреле психолог Павел Жавнеров в разговоре с НСН заметил, что объятия и поцелуи с близкими могут помочь забыть о стрессе даже пациентам с тяжелыми клиническими расстройствами. Он утверждает, что поцелуи уменьшают тревожность и работают как естественный антидепрессант.