Специалист по пищевому поведению Дарья Савельева объяснила, почему диеты оказываются неэффективными и как навсегда перестроить привычки.
В интервью «Радио 1» 2 июля она подчеркнула: дело не в отдельном куске торта, съеденном в гостях, а в общем подходе человека к питанию. Она сравнила снижение веса с марафоном, а не спринтом. Тем, кто предрасположен к полноте, не следует надеяться, что после короткой диеты можно безболезненно вернуться к старым привычкам. Эксперт уточнила: реально скинуть 10 кг, но потом так же быстро их вернуть, если не поменять образ жизни.
Дарья Савельева добавила, что погоня за быстрым эффектом часто приводит к срывам. Она уверена: старт переменам дает осознанное намерение следить за питанием, ведь переедание — одна из главных причин ухудшения здоровья. Специалист рекомендовала действовать шаг за шагом: сначала ввести белок в каждый прием пищи и увеличить долю овощей в меню.
В тот же день психолог по пищевому поведению Юлия Камоева отметила, что частой причиной провала в похудении является привычка заедать эмоции — тревогу, скуку, одиночество. В подобной ситуации прием пищи вызван не голодом, а желанием снять внутреннее напряжение, сообщает сайт kp.ru.
Ранее, 1 июля, Дарья Савельева уже говорила о том, что склонность к набору веса обусловлена не только калорийностью питания и физической активностью, но и гормональными факторами, среди которых ключевое значение имеет инсулин.
Еще раньше, 27 июня, иммунолог Андрей Продеус в интервью НСН рекомендовал избегать резких колебаний инсулина тем, кто снижает вес. Он пояснил, что для успеха нужно принимать пищу не менее четырех, а в идеале пяти раз в день, отмечает 360.ru.
А в апреле эндокринолог Юлия Атаманова утверждала, что полный отказ от хлеба не обязателен при похудении. Врач акцентировала: вес растет от чрезмерного потребления, а не из-за самого продукта. Она посоветовала отдавать предпочтение цельнозерновым сортам с энергетической ценностью до 210 килокалорий на 100 граммов, пишет RT.