Специалист по пищевому поведению Дарья Савельева объяснила, почему может расти масса тела.
В разговоре с «Радио 1» в среду, 1 июля, эксперт подчеркнула, что предрасположенность к набору веса определяется не только калорийностью питания и уровнем подвижности, но и гормональным балансом. Центральную функцию в этом процессе, по ее мнению, выполняет инсулин — гормон, который регулирует концентрацию глюкозы в крови и то, как организм распределяет энергию.
Как отметила собеседница издания, при возникновении инсулинорезистентности клетки хуже откликаются на инсулин, и тело начинает депонировать энергию в жировой ткани, а не перенаправлять ее в мускулатуру. Савельева выделила, что именно многократные и резкие повышения уровня инсулина стимулируют образование жировых отложений.
Эксперт добавила, что возрастная нечувствительность к инсулину в немалой степени вызвана особенностями образа жизни. Вместе с тем, по ее словам, эту тенденцию можно держать под контролем, ведь инсулиновый фон корректируется.
До этого, 19 июня, журнал Medical Xpress писал, что интервальное голодание может стать эффективной альтернативой привычным диетам для тех, кому трудно постоянно урезать суточную калорийность.
Врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе 15 июня рассказала, что людям старше 50 лет не следует объяснять возрастом резкое похудение, непреходящую усталость, затяжной кашель, одышку, видоизменение родинок и возникновение новообразований. Нужно обязательно пройти обследование, сообщает RT.
В мае нутрициолог-тренер Ольга Яблокова предупредила, что потребление фруктов в вечерние часы способно обернуться прибавкой веса. В это время суток физическая активность, как правило, снижается, и быстрые углеводы не успевают израсходоваться, отмечает 360.ru.
В апреле эндокринолог Ирина Троицкая развенчала распространенный стереотип о том, что после 35 лет худеть мешает замедлившийся метаболизм. В этом возрасте многие набирают вес из-за уменьшения двигательной активности, гормональной перестройки, стрессов и дефицита сна, пишет сайт kp.ru.
В марте тренер-нутрициолог Юрий Брабечан говорил, что после 35 лет избавляться от лишних килограммов надо плавно, чтобы не допустить обвисания кожи и потери ее эластичности. Безопасным считается снижение массы тела на 0,5–1% в неделю, что в среднем соответствует 2–4 килограммам в месяц, уточняет НСН.
Тогда же врач-эндокринолог Ольга Демичева в беседе с ИА Регнум предупредила о риске набора веса из-за сна при включенном освещении. Такая угроза, в частности, связана со сбоем синтеза мелатонина.