Сомнолог Павел Кудинов предупредил, что привычка засыпать в повседневной домашней одежде наносит вред ночному отдыху.
В разговоре с aif.ru в среду, 1 июля, специалист рекомендовал не ложиться спать в той одежде, в которой человек находился днем. Он подчеркнул, что для сна лучше выделить специальный гардероб: пижаму, ночную сорочку или иные предназначенные для отдыха вещи, а всю повседневную домашнюю и уличную одежду перед сном необходимо снимать.
Эксперт пояснил, что пренебрежение этим правилом способно снизить качество сна. Дневная одежда часто бывает чересчур тесной и сдавливает тело, из-за чего человек не достигает глубоких фаз отдыха. В результате мозг не успевает завершить положенные восстановительные процессы, что отрицательно сказывается на самочувствии.
Кудинов также обратил внимание на значимость терморегуляции. Чрезмерно плотная или синтетическая ткань мешает телу сохранять комфортную температуру, что тоже нарушает полноценный и глубокий сон.
Ранее, 29 июня, эксперты предупреждали о вреде рабочих чатов для психики и качества сна. Режим постоянного ожидания оповещений ведет к истощению мозга. Сомнолог Надежда Арсентьева 26 июня рассказала, что частые ночные пробуждения могут объясняться несоблюдением гигиены сна. Среди причин — шум, свет, неудобное спальное место, неподходящая температура в помещении, а также привычка употреблять перед сном кофе, чай или алкоголь, информирует 360.ru.
Невролог-сомнолог Елена Царева 22 июня в беседе с RT напомнила, что зимний и летний режимы сна различаются. При пробуждении раньше привычного времени организм компенсирует это естественным образом, вызывая сонливость раньше вечером.
В тот же период невролог-сомнолог Ксения Доронина отметила, что россияне стали чаще обращаться к врачам с подозрением на нарколепсию — редкое хроническое расстройство сна, при котором возможно внезапное засыпание в любой момент. Чаще всего заболевание развивается из-за сбоя работы иммунной системы, спровоцированного инфекциями, тяжелым стрессом или травмами, сообщает «Москва 24».
До этого, 12 июня, Елена Царева в беседе с ИА Регнум назвала три ключевых условия для хорошего сна в жару. Так, в спальне необходимо поддерживать температуру 18–21 градус, обеспечивать приток свежего воздуха и достаточный уровень влажности. Сомнолог Борис Яковлев 9 июня предостерег об опасности сна с включенным светом. По его словам, даже слабые источники света во время сна наносят серьезный вред обмену веществ и сердечно-сосудистой системе, пишет НСН.
В марте сомнолог Елена Баранова в разговоре с агентством городских новостей «Москва» заявила, что из-за особенностей гормонального фона, многозадачности и повышенной эмоциональной нагрузки женщинам требуется спать на полчаса дольше, чем мужчинам.