По словам клинического психолога Дарьи Сальниковой, занятия спортом не помогут справиться с «депрессивной ямой». В интервью «Радио 1» во вторник, 30 июня, специалист обратила внимание на то, что рекомендация «просто займись спортом» способна ухудшить положение человека, столкнувшегося с депрессией. Многие следуют подобным советам, однако слабость и нехватка энергии мешают их выполнить — в итоге, вместо облегчения, приходит вина, и люди начинают ругать себя за лень и склонность откладывать дела, что еще сильнее углубляет подавленное состояние.
Эксперт дала название этому явлению — двойное дно: помимо самой депрессии, добавляется ощущение своей никчемности и чувство вины за то, что не удается быть «полноценно здоровым».
Сальникова уточнила: к этому расстройству необходимо относиться так же, как к прочим болезням. Она напомнила: столкнувшись с лихорадкой и насморком, никто сразу не бросается на штурм вершин — сначала организм восстанавливают. По ее заверениям, психике тоже требуются внимание, покой и опора. И лишь когда самочувствие нормализуется, можно поэтапно возобновлять повседневные привычки и физические нагрузки.
28 июня врач-психиатр Мария Литвинова рассказала о том, что депрессия вызревает плавно и подает первоначальные сигналы, которые не следует пропускать. К таким предвестникам заболевания, по ее наблюдениям, часто относят сбои сна, тоскливое настроение, ослабление внимания, постоянную усталость и ангедонию — потерю способности радоваться привычным вещам. Именно нарушение биологических ритмов и ангедония нередко ложатся в основу целостной клинической картины, поэтому подобные признаки недопустимо объяснять рядовым переутомлением, уточняет Pravda.Ru.
Ранее, в июне, исследователи из Университета Линнань (Гонконг) сделали открытие: люди в угнетенном расположении духа более трезво оценивают собственные возможности и успешнее решают трудные аналитические задачи, однако слабее разбираются в чувствах и поступках окружающих. Метаанализ объединил психологические и клинические работы, увидевшие свет с 1971 по ноябрь 2025 года; в целом они задействовали сведения 32 914 участников.