Клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Анастасия Хелемеля в беседе с «Известиями» 22 июня объяснила, каким образом кинопросмотр воздействует на психоэмоциональное состояние, но не может служить полноценной заменой психотерапии.
По мнению эксперта, кинопросмотр скорее выступает компонентом «терапевтической гигиены», так как в нем нет обратной связи с психологом и работы с бессознательным.
«Расслабляющий эффект просмотра связан сразу с несколькими механизмами. Темнота, неподвижность и ограничение внешних стимулов создают эффект сенсорной депривации, при котором снижается активность префронтальной коры и мозг переходит в более спокойные состояния. Дополнительную роль играет так называемый нарративный транспорт — зритель эмоционально вовлекается в сюжет, идентифицируется с героями и безопасно проживает их переживания. Также в кинотеатре происходит синхронизация эмоциональных реакций и дыхания с другими людьми, что активирует ощущение групповой безопасности», — пояснила она.
Психолог также затронула тему временного отказа от смартфона во время сеанса. Она отметила, что даже кратковременное отсутствие гаджетов способно вызвать неприятные ощущения, поскольку мозг привык к частым дофаминовым стимулам от скроллинга. Возникает состояние, близкое к синдрому отмены, и обостряется сложность оставаться наедине с собой без внешних раздражителей.
Касаясь влияния фильмов на тревожность, Хелемеля указала, что результат зависит от контента. Картины с ясной структурой и логическими связями могут уменьшать тревогу, возвращая чувство предсказуемости. Однако сцены жестокости или сильного эмоционального накала способны, наоборот, увеличить тревожность и вызвать перегрузку, особенно у людей с высокой начальной чувствительностью.
По ее словам, жанр тоже важен: комедии и энергичные фильмы помогают при стрессе, драмы и неторопливое кино — при апатии и душевных кризисах, а документальные ленты о природе могут снижать тревожность благодаря умиротворяющему визуальному ряду.
Специалист также выделила принципиальную разницу между кинопросмотром и бесконечной лентой соцсетей: фильм обладает завершенной композицией с началом и концом, давая мозгу ощущение завершенного опыта. В то время как потоки новостей в соцсетях создают незаконченные информационные циклы, способствуя когнитивному утомлению и чувству опустошенности.
В завершение Хелемеля подчеркнула, что кино можно считать своеобразной «медитацией с сюжетом», но оно результативно в основном при информационной перегрузке и не заменяет квалифицированную психологическую помощь.
Ранее, 16 июня, психолог и специалист по отношениям Анастасия Аникина рассказала «Известиям» о «склеенных эмоциях» у современных людей. Эксперт перечислила признаки таких эмоций: трудности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревога в моменты счастья, желание скрывать достижения и ощущение, что отдых надо заслужить. Все это свидетельствует о том, что человеку трудно в полной мере разрешить себе радоваться.