Анастасия Кардиакос, семейный психолог, объяснила, по каким признакам можно определить, что тревожность стала неконтролируемой.
В пятницу, 19 июня, в интервью «Радио 1» эксперт отметила, что волнение перед переменами обусловлено психическими механизмами: даже позитивные сдвиги мозг часто расценивает как опасность для сложившегося образа жизни. Она подчеркнула, что смешанные эмоции в подобных обстоятельствах — это естественно и не свидетельствует о психологических нарушениях.
За поддержкой к специалисту следует обратиться, когда беспокойство и внутреннее напряжение не уходят дольше трех недель, препятствуют полноценной жизни в настоящем моменте или порождают непрекращающиеся колебания и неспособность делать выбор.
Кроме того, специалист указала, что тревожным звоночком является перфекционизм, когда собственные успехи не радуют из-за убеждения, что можно было сделать еще лучше. Это может отрицательно сказываться на самооценке.
Психолог посоветовала реже сопоставлять себя с надуманным идеалом, разрешать себе маленькие удовольствия и не страшиться ярких позитивных чувств. Она акцентировала, что необходимо прожить этап внутренних сомнений и не забывать, что у человека есть право на радость.
В тот же день психолог Анатолий Абашин отметил, что молодые люди поколения Z склонны к самодиагностике из-за повышенной тревожности, ощущения нестабильности и легкодоступности интернет-сведений. Как сообщает «Москва 24», он пояснил, что современные подростки и молодежь все время сравнивают себя с другими, в частности через соцсети, что обостряет эмоциональное напряжение. Психолог также обратил внимание, что поиск симптомов онлайн часто ведет к неверным заключениям, сообщает сайт kp.ru.
Анастасия Аникина, психолог и эксперт по отношениям, 16 июня в интервью «Известиям» о «склеенных эмоциях» у современных людей. Она перечислила характерные проявления: сложность принимать комплименты, вина после достижений, тревога в счастливые моменты, стремление прятать успехи и убеждение, что отдых необходимо заслужить. Все это указывает на то, что человеку трудно без остатка разрешить себе радость.
Анастасия Родина, психолог и нейрофизиолог, 8 июня перечислила физические проявления хронической тревоги: частый пульс, потливость и тремор. Она призвала не оставлять без внимания внутренние изменения и развивать позитивные ментальные привычки, пишет 360.ru.
В мае профессор Михаил Корякин указал, что в состоянии паники и тревоги мозгу труднее обращаться к прошлому опыту и строить логические цепочки. Понимание этого механизма, как отметил Корякин, дает возможность вовремя остановиться, сделать выдох и восстановить более спокойный ход мыслей, сообщает RT.
В апреле психолог Павел Жавнеров в разговоре с НСН заметил, что объятия и поцелуи с близкими могут помочь отвлечься от стресса даже людям с тяжелыми клиническими состояниями. Он утверждал, что поцелуи снижают тревожность и работают как естественный антидепрессант.