Представительницы слабого пола намного чаще жалуются на проблемы со сном, однако объективные замеры демонстрируют обратную картину: по большинству критериев они спят гораздо качественнее. К такому заключению пришла группа исследователей, сопоставившая субъективное восприятие отдыха и его фактические характеристики у 476 человек. Об этом 15 июня рассказало издание Medical Xpress.
Ученые поясняют этот парадокс тем, что мужчины, кратковременно просыпаясь по ночам, попросту не фиксируют эти эпизоды в памяти, из-за чего считают собственный сон более качественным, чем он есть в реальности. Женщины же, наоборот, склонны занижать его оценку, поскольку их ночные пробуждения длятся дольше и четче запечатлеваются в воспоминаниях.
В эксперименте приняли участие по 238 мужчин и женщин, уравненных по возрасту и индексу массы тела. Сон каждого регистрировали в привычной домашней обстановке при помощи аппаратуры, фиксировавшей электрическую активность мозга, мышечный тонус и движение глаз. Наутро все участники самостоятельно оценивали, насколько хорошо они спали, сколько раз просыпались и какова была продолжительность этих пробуждений, время засыпания и общая длительность отдыха.
Собранные фактические данные указали на то, что женщины реже пробуждались ночью, меньше времени проводили в поверхностной первой стадии сна, зато дольше оставались в глубокой третьей стадии и суммарно спали больше мужчин — в среднем около 400 минут против 382 минут. При этом их собственные отзывы оказались значительно ниже этих показателей.
Единственным аспектом, в котором слабый пол находился в менее выигрышной ситуации, стала длительность отдельного ночного пробуждения: в среднем примерно девять минут — тогда как у мужчин этот показатель не достигал и семи минут. Порядка пяти минут бодрствования посреди ночи уже достаточно, чтобы человек наутро помнил о случившемся. Именно этим объясняется более высокая точность, с которой женщины оценивали число своих пробуждений.
Мужчины, со своей стороны, занижали количество ночных пробуждений на 72% по сравнению с 37% у женщин. После того как авторы исключили из анализа представителей сильного пола с краткими эпизодами пробуждения, разница между полами в субъективной оценке качества сна полностью исчезла. Это говорит о том, что именно невозможность запомнить скоротечные пробуждения заставляет мужчин переоценивать свой сон.
Ученые также установили, что с годами объективное качество сна у мужчин ухудшается стремительнее, чем у женщин. Особенно ярко эта тенденция проявилась в фазе глубокого сна: у дам старше 65 лет его продолжительность достигала примерно 80 минут в сутки, тогда как у ровесников-мужчин — всего 53 минуты.
Medical Xpress 30 марта сообщал о связи недосыпа с заболеваниями сердца и депрессией. Специалисты подчеркнули, что сон тесно сопряжен не только с сердечно-сосудистым здоровьем и психическим состоянием, но также с иммунитетом и общей продолжительностью жизни. Согласно той публикации, расстройства сна нередко остаются незамеченными из-за того, что пациенты зачастую умалчивают о них при беседе с врачами.