Специалист в области социально-экономической политики Яков Якубович поделился способами разграничения усталости и выгорания.
В интервью агентству RuNews24.Ru во вторник, 23 июня, он подчеркнул: синдром понедельника иногда обусловлен не просто усталостью после отдыха, но и эмоциональным либо профессиональным выгоранием.
Как пояснил эксперт, корни этого состояния могут лежать в физиологии или психологии. К первой категории относятся сбитый режим сна и привычка отсыпаться на выходных, ко второй — неудовлетворенность работой, конфликты с коллегами, недостаточная мотивация или перегрузка обязанностями.
Он также заметил, что если размышления о трудовых буднях постоянно сопровождаются тревогой, безразличием или физическим дискомфортом — это тревожный сигнал. В подобном случае стоит либо искать новое место, либо пересмотреть свое отношение к обязанностям, карьерным устремлениям и организации рабочих процессов.
Чтобы уменьшить стресс, Якубович посоветовал составлять план задач на понедельник заблаговременно, выделять время для расслабления в воскресенье и честно спросить себя: вызвано нежелание выходить на службу усталостью или тем, что работа перестала приносить удовлетворение.
Психолог Юлия Столярова 22 июня рассказала, что вечернее беспокойство в воскресенье способно усиливаться из-за резкого контраста между отдыхом и грядущей рабочей неделей. При выгорании внутренние ресурсы исчерпаны, и возвращение к обязанностям может восприниматься как угроза и потеря контроля, пишет RT.
В то же время опрос страхового брокера Mains показал, что 44,7% российских айтишников испытывают серьезное эмоциональное истощение. Наиболее острая картина выгорания наблюдается у работников в возрасте 22–35 лет. Среди намеренных уволиться доля эмоционального выгорания достигает 67,8%, сообщает РИАМО.
Ранее, 8 июня, эксперты разъяснили физиологические механизмы выгорания человека. Психическое напряжение способно искусно прятаться за телесной усталостью, ухудшая концентрацию и качество сна.
В мае исследование HR Lab и «Академии здоровья» выявило, что бухгалтеры и тестировщики программного обеспечения чаще других испытывают утомление на работе. Об усталости в профессиональной деятельности сообщили 71% опрошенных бухгалтеров, 67% банковских служащих и 65% тестировщиков. Главными причинами названы работа с огромными массивами данных и документов, необходимость повышенного внимания к деталям, передает 360.ru.
В тот же период основатель и генеральный директор рекрутингового агентства Мария Митронова подчеркнула, что выгорание сотрудников сегодня заметно тормозит рост бизнеса. По ее словам, около 30% компаний уже столкнулись с этой проблемой. Приблизительно 53% кандидатов объясняют свое поведение именно выгоранием, а порядка 50% — нехваткой карьерных перспектив, отмечает НСН.