Программа высокоинтенсивных интервальных тренировок длительностью 12 недель заметно повышает аэробные возможности, однако она не предотвращает ухудшение работы сосудов ног, вызванное двухчасовым непрерывным сидением. Об этом 10 июня рассказали в издании Medical Xpress.
«Многие считают, что тренировка способна компенсировать день в кресле. Но наши данные говорят о другом: улучшение аэробных показателей само по себе не защищает кровеносные сосуды. Спорт важен, но нужно еще и прерывать длительные периоды сидения, вставая и двигаясь», — отметил старший автор исследования, профессор кинезиологии Далхаузи Дерек Киммерли.
В эксперименте участвовали 22 здоровых добровольца молодого возраста. Из них 11 человек завершили 12-недельный курс интервальных занятий; прочие 10 придерживались своего стандартного уровня физической активности без корректировок. Каждому участнику и до, и после тренировочного этапа выполняли тест на велоэргометре для определения аэробной выносливости.
Главным диагностическим инструментом послужило ультразвуковое исследование подколенной артерии — сосуда, который огибает коленный сустав и питает кровью голень и стопу. Измерения делали перед двухчасовым периодом неподвижного сидения и сразу после него. Способность артерии к расслаблению и расширению снижалась одинаково в обеих группах — и у тех, кто тренировался, и у тех, кто не менял привычек.
В то же время тренированная группа продемонстрировала существенный скачок аэробной подготовки, что доказывает: сосудистая реакция на длительное пребывание в сидячем положении не зависит от общего уровня физической формы.
Исследователи акцентируют, что полученные результаты не опровергают пользу упражнений для сердечно-сосудистой системы в целом. Вывод заключается в ином: ущерб от долгой неподвижности имеет самостоятельную физиологическую природу и не компенсируется общим ростом кардиореспираторного резерва. Чтобы сохранить здоровье ножных сосудов, одних тренировок мало — надо обязательно делать регулярные перерывы в продолжительном сидении.
Medical Xpress 23 марта информировал о влиянии образа жизни на сердечное здоровье. Согласно публикации, комбинация даже небольших улучшений в режиме сна, питании и физической активности способна значительно понизить риск развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.