Привычку ежедневно проходить 10 тыс. шагов, воспринимаемую многими россиянами как здоровый ритуал, на самом деле можно считать маркетинговым приемом. Такое заявление сделал врач общей практики Андрей Кондрахин в понедельник, 15 июня.
Как полагает эксперт, правильный вариант — прогулка продолжительностью 40 минут, но выполненная в энергичном темпе. Доктор уточнил, что ключевое значение для организма имеет именно скорость движения. Он пояснил: разумное распределение анаэробной нагрузки способно укрепить здоровье и поддержать жизненный тонус, тогда как погоня за 10 тыс. шагов может нанести урон людям с проблемами опорно-двигательной системы и избыточной массой тела.
«Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тыс. шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию», — подчеркнул Кондрахин в беседе с «Абзацем».
В свою очередь травматолог-ортопед Антонина Завадская 12 июня отметила, что при дефиците движения даже 3 тыс. шагов ежедневно могут обеспечить ощутимый положительный результат, передает RT.
Терапевт, гастроэнтеролог, геронтолог, заведующая терапевтическим отделением № 2 НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Екатерина Хаммад 11 июня перечислила виды активности, помогающие сохранить здоровье сердца и суставов. Специалист добавила, что начинать заниматься физической активностью полезно в любом возрасте, включая период после 60 лет.
Тренер Загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева 4 мая рассказала, что ежедневные тренировки не вредны, однако одну и ту же группу мышц нельзя нагружать два дня подряд. Поэтому ежедневную активность необходимо чередовать, сообщает НСН.