Те, кто придерживается позднего хронотипа — привык засыпать и просыпаться позже большинства, — значительно чаще испытывают тревогу и чувство одиночества, особенно в ночное время. Именно ночное одиночество оказалось основным посредником между поздним режимом сна и тревожностью. Об этом 2 июня сообщил Medical Xpress.
«Люди с поздним режимом сна сообщали об ухудшении психического здоровья отчасти потому, что испытывали большее одиночество, в том числе в ночное время, а также повышенный уровень тревожности», — рассказал ведущий автор работы Алек Харлоу.
В исследовании участвовали 442 человека. С помощью стандартизированных опросников оценивались их хронотип, уровень ночного одиночества и тревожность. Для анализа связей между этими показателями использовался метод структурного уравнения.
Анализ показал, что ночное одиночество служит ключевым звеном, соединяющим поздний хронотип и тревожность: после учета этого фактора прямая зависимость между вечерним сном и тревогой теряла статистическую значимость, а косвенный эффект через ночное одиночество оставался существенным.
«Оценка и устранение одиночества, включая ночную тревожность, могут стать значимым направлением работы для терапевтов, клиницистов и исследователей, занимающихся людьми с поздним хронотипом», — отметил Харлоу.
Журнал Popular Science 22 марта рассказал о связи хронотипа со здоровьем. Как отмечалось в публикации, режим сна и продуктивность определяются скорее биологическими особенностями организма, нежели привычками. Ученые подчеркнули, что соблюдение регулярного графика сна, достаточный отдых и планирование активности в периоды наибольшей продуктивности помогают уменьшить стресс и предотвратить выгорание.