О том, каким образом можно воспитать правильное пищевое поведение начиная с подросткового периода, поведала семейный психолог Анастасия Кардиакос.
В интервью «Радио 1» во вторник, 2 июня, специалист подчеркнула, что профилактика расстройств пищевого поведения базируется на регулярном приеме пищи каждые три часа и исключении продолжительных периодов голодания. Эксперт отметила, что нужно воздерживаться от частых перекусов, сохраняя между основными трапезами «чистые промежутки», когда можно употреблять исключительно воду.
Помимо этого, психолог советует сократить потребление сладких газировок, так как они вызывают резкие колебания глюкозы в крови и обостряют ощущение голода. Альтернативой могут стать вода с добавлением лимона, мяты или несладкий чай.
Также Кардиакос обратила внимание на то, что калорийные блюда предпочтительнее есть в первой половине дня, и в каждом основном приеме пищи должны присутствовать источники белка. Эксперт пояснила, что адекватное потребление протеина способствует регуляции аппетита, сохранению мышечной массы и уменьшению желания съесть сладкое.
Психолог акцентировала, что гастрономические паттерны и восприятие своего тела закладываются именно в юности, следовательно, нельзя пренебрегать сигналами голода и превращать пищу в инструмент снятия стресса.
Майское исследование выявило, что опасность возникновения расстройств пищевого поведения у женщин 45–65 лет существенно возросла. По данным работы, если для молодых девушек РПП зачастую сопряжены с кризисом идентичности и выражаются через анорексию или булимию, то в зрелые годы доминируют компульсивное переедание и синдром ночного питания.
В апреле психолог Светлана Савелова сообщила, что возраст проявления расстройства пищевого поведения (РПП) снизился до восьми-девяти лет. Специалист отметила: ранее подобные нарушения обычно выявлялись у подростков 14–17 лет, сейчас же симптомы РПП заметны у детей 10–12 лет, а порой и раньше — в восемь-девять лет, передает 360.ru.
В октябре педиатр-иммунолог Андрей Продеус в беседе с НСН назвал причиной детских РПП несформированность здоровых пищевых привычек в семье. Врач указал, что объем физической нагрузки не соответствует объему потребляемых детьми калорий, информирует RT.