Практикующий психолог и психотерапевт Ольга Аванесян объяснила, каким образом непрожитые эмоции трансформируются в хронические заболевания.
Во время разговора с «Радио 1» 3 июня специалист подчеркнула, что вытесненные переживания не пропадают бесследно. По ее мнению, невыраженные эмоции могут выливаться в хронические мышечные зажимы, спазмы и сбои кровотока. На непрерывное подавление чувств организм расходует силы, что постепенно способно приводить к утомлению, воспалениям и различным нарушениям здоровья.
Она добавила, что избыточный контроль нередко сопровождается напряжением в шейно-плечевой области, беспокойство отражается на работе желудка, злость сказывается на печени и желчном пузыре, а обида вызывает ощущение тяжести в груди и дискомфорт при дыхании.
Как отметила эксперт, переживание чувств — такая же базовая потребность, как отдых и питание. Она акцентировала, что для этого необходимо придерживаться «психогигиены» и систематически прорабатывать эмоции, в том числе с участием психолога. Такой подход предотвращает накопление внутреннего стресса, уменьшает число необъяснимых симптомов, возвращает энергию и делает отношения с людьми более гармоничными.
В конце мая клинический психолог Дарья Сальникова предостерегла о серьезных последствиях хронического стресса для самочувствия. С ее слов, длительное напряжение служит одной из главных причин панических атак и иных психологических и физиологических расстройств.
В то же время психиатр Евгений Кульгавчук в интервью RT сообщила, что физическая активность может благотворно влиять на эмоциональный фон, однако при некоторых психических нарушениях неправильно подобранные нагрузки способны ухудшить состояние. При этом в целом движение выступает естественным антидепрессантом.
В мае психолог Светлана Шевченко рекомендовала не застревать в отрицательных переживаниях, чтобы вернуть радость жизни. С ее точки зрения, лучше каждый день «находить повод сказать себе спасибо — за что вы благодарите свое окружение, этот день, ситуацию, которая вам что-то дала». Кроме того, полезно ввести небольшие ритуалы, которые дарят положительные эмоции, — например, регулярно радовать себя любимым блюдом, музыкой или иным приятным занятием, информирует 360.ru.
В феврале клинический психолог Арина Шелыганова рассказала, что преодолеть тревогу помогает разделение реальных фактов и фантазий. Также эксперт посоветовала ограничить поток информации, потому что «избыток новостей усиливает тревогу», передает НСН.
Ранее психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур сообщила о воздействии переживаний на физическое здоровье. Как она отметила, постоянная тревога, непрожитые эмоции, душевные травмы и задавленное горе могут негативно отражаться на самочувствии. Не стоит пренебрегать своими чувствами — их следует пережить и отпустить, ведь это помогает восстановить и эмоциональное, и физическое состояние, сообщает Pravda.Ru.