Психолог по вопросам семьи Анастасия Кардиакос объяснила, как выработать у подростков правильное восприятие пищи.
В интервью «Радио 1» 2 июня, в понедельник, специалист подчеркнула, что ключевым методом предотвращения пищевых расстройств служит систематическое питание с паузами длительностью около трех часов и исключение продолжительного голодания. Она отметила необходимость избегать непрерывных перекусов, создавая между едой «чистые промежутки», когда допустимо употреблять только воду.
Эксперт также предложила сократить потребление газированных напитков с сахаром, так как они вызывают резкие колебания глюкозы в крови и обостряют ощущение голода. В качестве альтернативы она порекомендовала воду с добавлением лимона, мяты или чай без сахара.
Помимо этого, Кардиакос указала, что пищу с повышенной калорийностью предпочтительнее съедать в первой половине дня, а все главные приемы пищи должны содержать продукты с высоким содержанием белка. Достаточный объем протеина, по ее мнению, позволяет регулировать аппетит, сохранять мышечную массу и уменьшать влечение к сладостям.
Она акцентировала, что пищевое поведение и восприятие собственного тела закладываются именно в подростковый период, поэтому крайне важно не подавлять чувство голода и не прибегать к еде как к методу снятия стресса.
Майское исследование выявило, что угроза развития расстройств пищевого поведения у женщин 45–65 лет существенно возросла. Согласно данным, если в молодости подобные проблемы часто сопряжены с поиском себя и выражаются в анорексии либо булимии, то в зрелые годы доминируют компульсивное переедание и синдром ночной еды.
В апреле психолог Светлана Савелова сообщила, что возраст первых проявлений расстройства пищевого поведения (РПП) опустился до восьми-девяти лет. Ранее этот диагноз чаще ставили подросткам 14–17 лет, теперь же признаки можно заметить у детей 10–12 лет, а порой и раньше — в возрасте восьми-девяти лет, информирует 360.ru.
В октябре педиатр-иммунолог Андрей Продеус рассказал НСН, что причиной детского РПП выступает отсутствие здоровых пищевых традиций внутри семьи. По заявлению врача, уровень физической активности не соответствует объему калорий, потребляемых детьми, передает RT.