Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист по превентивной и интегративной медицине Римма Мойсенко поделилась способами замедления старения.
В разговоре с «Радио 1» в четверг, 21 мая, эксперт дала советы людям, перешагнувшим 65-летний рубеж. Она подчеркнула важность контроля общего уровня белка в крови: когда показатели снижаются, требуется повысить долю животного протеина в питании и при необходимости добавить ферменты.
Доктор акцентировала, что утренний прием пищи стоит обогащать жирами — например, жирной рыбой либо оливковым маслом. Это поддержит функцию желчного пузыря и облегчит переваривание еды. Яйца, по мнению Мойсенко, предпочтительнее всмятку, так как жидкий желток усваивается легче.
В числе прочего Мойсенко посоветовала замачивать крупы перед приготовлением: это позволяет уменьшить количество антинутриентов, мешающих всасыванию витаминов. Дополнительно она рекомендовала натуральные стимуляторы пищеварения — лимонный сок либо яблочный уксус. Если после еды возникает чувство тяжести, врач, по ее замечанию, может временно выписать ферментные препараты.
Главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева 19 мая проинформировала, что пика физического развития человек достигает к 25–30 годам, а затем мышечная и костная ткани постепенно слабеют. Продолжительность жизни, как подчеркнула эксперт, зависит от индивидуальных усилий. Заметные признаки старения начнут проявляться ощутимо позже — около 60 лет, уточняет 360.ru.
Как сообщалось 20 мая, исследователи из Колумбийского университета установили: и избыточный, и недостаточный сон способны ускорять старение организма — мозга, сердца, легких и иммунной системы. Общая усредненная рекомендация для взрослого — семь-восемь часов сна в сутки. Нехватка сна ведет к неблагоприятным последствиям, передает RT.
Ранее, в мае, психиатр-нарколог Виталий Холдин рассказал, что у курящих людей возрастные изменения кожи начинаются на 10–20 лет раньше из-за повреждения клеток табачным дымом и нарушения синтеза коллагена и эластина. Курение значительно укорачивает жизнь — в среднем на 7–12 лет, подчеркнул он, сообщает агентство городских новостей «Москва».
Научная работа Университетского колледжа Лондона (UCL) продемонстрировала: чтение, музыка, посещение музеев тормозят биологическое старение на уровне ДНК. Выяснилось, что чем разнообразнее и систематичнее человек соприкасается с искусством и культурой, тем медленнее протекает его биологическое старение, отмечает сайт kp.ru.
В апреле иммунолог-аллерголог Владимир Болибок заявил, что старение иммунной системы стартует уже после 40–50 лет. В этом возрасте запускается поэтапная перестройка всего иммунного ответа, влияющая на заболеваемость и смертность, информирует НСН.