Согласно данным, опубликованным 18 мая в журнале Science Daily, комбинация модифицированной средиземноморской диеты с умеренной физической активностью и снижением массы тела уменьшает вероятность возникновения диабета 2-го типа на 31%.
В самом масштабном европейском проекте по изучению питания приняли участие эксперты из Университета Наварры (Испания) и свыше 200 ученых из 22 медицинских центров. Исследователи проанализировали информацию о 4 746 взрослых добровольцах в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом, у которых на старте эксперимента не был выявлен диабет.
Участников распределили по двум группам. Первая соблюдала обычную средиземноморскую диету, а вторая придерживалась четкого плана: она сократила ежедневное потребление на 600 ккал, практиковала быструю ходьбу и силовые тренировки, а также получала профессиональную поддержку.
За шесть лет наблюдений выяснилось, что интенсивный образ жизни оказался значительно более эффективным для профилактики заболевания. Установлено, что структурированный вариант средиземноморского образа жизни снижает риск появления диабета 2-го типа на 31%.
«Диабет — это первый убедительный клинический результат, для которого мы продемонстрировали — используя самые веские имеющиеся данные — что средиземноморская диета с ограничением калорий, физической активностью и снижением веса является высокоэффективным профилактическим инструментом», — заявил руководитель проекта, профессор Университета Наварры и Гарвардского университета Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес.
В среднем добровольцы из группы с активным вмешательством потеряли 3,3 кг и сократили окружность талии на 3,6 см. В контрольной группе эти показатели составили 0,6 кг и 0,3 см соответственно. По расчетам ученых, такая программа помогает предотвратить примерно три случая диабета 2-го типа на каждую сотню участников.
Ведущий автор работы Мигель Руис-Канела, в свою очередь, отметил, что средиземноморская диета действует синергетически, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая воспаление. Специалисты, по его словам, смогли доказать, что сочетание контроля калорий и физической активности усиливает эти преимущества.
Ранее, 23 марта, Medical Xpress сообщил о влиянии средиземноморской диеты на здоровье сердца и мозга. В том исследовании выяснилось, что польза такого рациона может быть связана с митохондриальными микробелками — гуманином и SHMOOSE, которые участвуют в защите мозга и сердца.