Невролог Павел Хорошев объяснил, каким образом офисные сотрудники могут тренировать мышцы, не покидая рабочего кресла.
В интервью «Радио 1» в четверг, 14 мая, специалист подчеркнул, что даже при малоподвижном характере труда необходимо постоянно двигаться. Как он заметил, отличным решением способна стать изометрическая тренировка — несложные действия, которые разрешается делать непосредственно на рабочем месте практически скрытно от коллег.
Доктор рекомендовал каждые 40 минут приводить в тонус мускулатуру рук и грудной клетки, с силой сжимать ладони встречно либо делать упражнения с противодействием. Полезным будет и приподнимание корпуса над стулом с упором кистями на сиденье — такой прием позволяет снять нагрузку с позвоночного столба.
Специалист уточнил, что описанные действия укрепляют мускулатуру и способствуют расходу энергии без роста мышечного объема. Помимо прочего, он советовал контролировать рацион и потреблять достаточно жидкости — ориентировочно 2 литра в сутки.
В апреле офтальмолог Оксана Кузнецова указала на опасность для глаз, вызванную продолжительным пребыванием перед монитором. Она отметила, что дополнительно стрессовые ситуации, недостаток сна, пренебрежение режимом работы и отдыха увеличивают вероятность возникновения синдрома сухого глаза, компьютерного зрительного синдрома, миопии и спазма аккомодации, передает НСН.
В марте доктор медицинских наук Евгений Ачкасов выразил точку зрения, что в офисные помещения требуется возвратить традицию производственной разминки. Эксперт подчеркнул, что даже короткая трехминутная пауза для упражнений ежечасно дает эффект, но предпочтительнее все же подниматься с места и посвящать гимнастике от пяти до семи минут, пишет RT.
В тот же период стало известно, что в Москве для жителей с особенностями ментального здоровья функционируют бесплатные кружки Москомспорта. На постоянной основе граждане могут практиковать жульбак, новус, оздоровительную физкультуру, плавание и футбол, информирует агентство городских новостей «Москва».
В октябре врач Светлана Малиновская порекомендовала организовывать офисную разминку с интервалом в полтора часа. Согласно ее разъяснениям, длительное нахождение в сидячей позе способно спровоцировать застойные явления крови и ухудшение кровообращения, что ведет к головным болям, повышенному давлению и расстройствам сна, обращает внимание 360.ru.
Ранее гастроэнтеролог Алсу Галеева предупредила о риске «офисного живота» из-за некорректной осанки. С ее слов, при долгом сидении складывается «стрессовая поза»: человек сутулится, поджимает плечи и часто сидит нога на ногу. Она уточнила, что в таком положении слабеют мышцы брюшного пресса и тазового дна, что способно зрительно увеличивать живот и ухудшать самочувствие.