В понедельник, 18 мая, семейный психолог Анастасия Кардиакос описала риски жизни без трудовой занятости.
В разговоре с «Радио 1» специалист отметила, что непрерывный досуг также создает напряжение для психики. Психолог разъяснила, что человеку требуется не только восстановление сил, но и чередование активности: усилие, достижение результата и лишь потом заслуженное расслабление.
По ее мнению, именно благодаря контрасту отдых воспринимается как полноценный, тогда как при его избытке психика утрачивает привычный ритм, и ощущение удовольствия притупляется. Эксперт сравнила это с мышечной релаксацией, уточнив, что без предварительной нагрузки эффект чувствуется менее ярко.
Она акцентировала, что профессиональная деятельность — это не только напряжение, но и тренировка самодисциплины, организованности и веры в собственную продуктивность. Длительное нахождение в состоянии «хочу» ведет к снижению концентрации, ослаблению внутреннего стержня и может спровоцировать склонность к необдуманным поступкам.
Психолог также добавила, что после периода отдыха стоит плавно входить в привычный график, избегая требований к себе мгновенно включиться в процессы. Постепенное возвращение к задачам позволяет вновь ощутить управление ситуацией и делает передышку более ценной, ведь она начинает восприниматься как честно заработанная.
Ранее, 13 мая, опрос портала kp.ru выявил, что 9% россиян испытывают трудности с возвращением к работе после праздничных дней. В то же время 40% респондентов сообщили, что включаются в трудовой процесс быстро и без усилий, передает 360.ru.
Врач-психиатр и психотерапевт Антон Шестаков 8 мая предложил рекомендацию россиянам, которые задумываются об увольнении после отпуска. Справиться с ситуацией, по его утверждению, помогает постепенная реадаптация.
Клинический психолог и нутрициолог Ольга Уманова в беседе с Life.ru 3 мая поделилась наблюдением, что многие россияне после майских каникул приступают к обязанностям с чувством абсолютного истощения. Она выделила три основные ловушки, превращающие выходные в «усталость». Среди них — создание в воображении рекламной картинки праздника, что вызывает разочарование при несовпадении с реальностью; злоупотребление алкоголем и нездоровой пищей, а также недостаток подлинной тишины.
В январе министерство здравоохранения Московской области опубликовало советы по облегчению выхода на работу после новогодних каникул. В частности, эксперты советуют в заключительные дни отдыха восстановить режим сна, сообщает НСН.