Специалист в области неврологии Павел Хорошев разъяснил, каким образом офисные сотрудники могут укреплять мускулатуру, не покидая рабочее кресло.
В разговоре с «Радио 1» в четверг, 14 мая, специалист подчеркнул, что даже при малоподвижном характере занятости необходимо периодически менять положение тела. Хорошим решением, как отметил врач, способна стать изометрическая гимнастика — несложные комплексы движений, выполняемые непосредственно за столом и практически не привлекающие внимания коллег.
Невролог рекомендовал через каждые 40 минут создавать напряжение в мускулатуре рук и грудной клетки, с усилием прижимать ладони одна к другой либо делать упражнения с противодействием. Благотворное влияние оказывает и легкий подъем корпуса над стулом с упором кистей в сиденье — это дает возможность снять нагрузку с позвоночного столба.
Как пояснил эксперт, подобная активность тонизирует мышечный каркас и позволяет расходовать калории, не приводя к росту объема мускулов. В дополнение к этому он указал на важность контроля рациона и соблюдения питьевого режима — порядка 2 литров жидкости в сутки.
Ранее в апреле офтальмолог Оксана Кузнецова обратила внимание на риски для органов зрения, обусловленные продолжительным пребыванием перед монитором. С ее слов, стрессовые ситуации, дефицит сна, игнорирование регламента труда и отдыха увеличивают вероятность появления синдрома сухого глаза, компьютерного зрительного синдрома, миопии и аккомодационного спазма, передает НСН.
В марте доктор медицинских наук Евгений Ачкасов высказал точку зрения, что в офисную среду следует вернуть традиции производственной гимнастики. Он добавил, что непродолжительная трехминутная разминка раз в час уже приносит свои плоды, хотя предпочтительнее все же подниматься с рабочего места и выделять гимнастике пять-семь минут, информирует RT.
В тот же период появилась информация, что в Москве запущены бесплатные спортивные секции Москомспорта для лиц с особенностями ментального здоровья. Для них предусмотрены постоянные занятия жульбаком, новусом, оздоровительными физическими упражнениями, плаванием и футболом, сообщает агентство городских новостей «Москва».
В октябре врач Светлана Малиновская порекомендовала организовывать офисные физкультминутки с интервалом в полтора часа. Согласно ее заявлению, многочасовое нахождение в статике чревато застойными явлениями в кровеносной системе и нарушением гемодинамики, что в свою очередь провоцирует головные боли, скачки артериального давления и проблемы с засыпанием, отмечает 360.ru.
Несколько ранее гастроэнтеролог Алсу Галеева предупредила об опасности «офисного живота», возникающего вследствие некорректной позы во время сидения. Она объяснила, что при длительной статичной работе формируется так называемая «стрессовая поза»: спина округляется, плечи подаются вперед, а ноги часто перекрещиваются. При таких обстоятельствах, подчеркнула врач, мышцы брюшной стенки и тазового дна теряют тонус, что зрительно увеличивает живот и негативно сказывается на общем состоянии.