Специалист в сфере социально-экономической политики Яков Якубович объяснил, по какой причине 63% жителей России живут с хронической усталостью, в то время как каждый шестой человек на планете сталкивается с нарушениями психики.
В интервью агентству RuNews24.Ru 4 мая, в понедельник, он подчеркнул: результаты октябрьского опроса ВЦИОМ свидетельствуют, что 37% граждан испытывают ежедневную усталость, еще 26% — несколько раз в течение недели, таким образом, в общей сложности 63% сталкиваются с ней на регулярной основе. Эксперт указал, что данное явление уже не является единичным переутомлением, а представляет собой стабильную социальную норму, при этом с 2022 года доля тех, кто устает каждый день, возросла. По его мнению, структура причин трансформировалась: на ведущие позиции вышли напряжение, нервная и связанная с высокой ответственностью деятельность, а не физические нагрузки, что указывает на эмоционально-когнитивное истощение.
Он также заметил, что ощущение усталости становится привычным жизненным фоном: россияне все реже ощущают себя молодыми и чаще причисляют себя к средней возрастной группе. Данная ситуация не ограничивается одной страной — согласно международным исследованиям, фиксируется рост стресса и выгорания, а количество лиц с психическими сложностями увеличивается. Это связывается с перегрузкой информацией, бесконечными уведомлениями и необходимостью выполнять множество задач одновременно.
Эксперт акцентировал внимание на необходимости проведения границ между обычным переутомлением, выгоранием и синдромом хронической усталости. Если первое устраняется после отдыха, то выгорание обусловлено продолжительным стрессом, а синдром хронической усталости классифицируется как болезнь и не исчезает даже после восстановления сил. Он констатировал, что в России эти состояния нередко смешивают, в результате чего люди склонны преуменьшать масштаб проблемы. С его слов, когда отдых не приносит облегчения и появляются когнитивные расстройства либо ухудшение самочувствия после нагрузок, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку за кажущейся привычной усталостью могут прятаться более тяжелые нарушения.
В тот же день, 4 мая, терапевт Галина Волкова в беседе с 360.ru отметила, что если утомление сохраняется после полноценного сна и пауз в работе, а вдобавок проявляются слабость, одышка, болевой синдром в какой-либо части тела, внезапные колебания массы тела, то имеет смысл обратиться за медицинской помощью.
Специалист Анна Шатравкина 1 мая сообщила, что упадок сил нередко бывает спровоцирован не столько физическими нагрузками, сколько затяжным стрессом, повышенной ответственностью и состоянием неопределенности. Разграничить типы усталости порой непросто: стандартное переутомление, например после завершения проекта, снимается отдыхом, в то время как эмоциональная опустошенность затрагивает мироощущение, порождая цинизм и чувство внутренней пустоты, информирует Pravda.Ru.
В апреле невролог Мария Лавренова предостергла, что интенсивно «отсыпаться» в выходные после будничного недосыпа вредно, так как это сбивает биоритмы организма. Она посоветовала продлевать сон в выходные дни не более чем на полтора-два часа, а для восполнения сил применять непродолжительный дневной отдых, передает НСН.
Кроме того, в апреле терапевт Светлана Бурнацкая рассказала «Известиям», что весенняя усталость объясняется дефицитом витаминов. Среди наиболее часто встречающихся нехваток специалисты выделяют витамин D, витамин C и витамины группы B.
В марте ринохирург, пластический хирург Сергей Карпович пояснил РИАМО, что искривление носовой перегородки часто вызывает ночное апноэ, хроническую усталость, падение концентрации и дневную сонливость.
Тогда же репродуктолог Гюнай Салаева предупредила, что хроническая усталость сказывается на способности к зачатию. Решающую функцию, по ее словам, выполняет кортизол: если краткосрочный стресс мобилизует организм, то его длительное повышение, напротив, исчерпывает ресурсы и угнетает репродуктивную функцию, сообщает «Москва 24».
В сентябре врач Белла Брагвадзе проинформировала, что избыточные умственные нагрузки и хронический стресс подрывают иммунитет, уменьшая сопротивляемость организма инфекциям. Она также указала на значимость качественного сна и упорядоченного режима дня, отмечает агентство городских новостей «Москва».