Исследователи из Федерального университета Сан-Паулу (UNIFESP) в Бразилии обнаружили, что плавание по сравнению с бегом более результативно обеспечивает здоровое развитие сердечной мышцы и повышает ее способность к сокращению. Информация об этом появилась 29 апреля в издании Medical Xpress.
«Плавание и бег — два отличных способа укрепить сердечно-сосудистую систему, но мы хотели выяснить, может ли одно быть эффективнее другого. Оказалось, что хотя оба вида нагрузки повышают дыхательную емкость, плавание делает шаг вперед, сочетая функциональные и молекулярные адаптации, которые делают сердце сильнее и эффективнее», — отметил профессор, руководитель исследования Андрей Жорже Серра.
В процессе опытов на лабораторных грызунах зверьков поделили на три категории: одна группа оставалась без физической активности, вторая практиковала бег, а третья занималась плаванием. Тренировочный период продолжался восемь недель, занятия проходили ежедневно по 60 минут пять раз в неделю. Так как бег и плавание фундаментально отличаются по механизму воздействия, сопоставление проводилось не по скорости, а по относительной нагрузке — максимальному потреблению кислорода (VO2 max).
Обе формы активности в равной степени повысили физическую подготовку животных: показатель VO2 max к концу цикла тренировок возрос более чем на 5%. Вместе с тем заметные структурные перемены в сердце — рост его общей массы и массы левого желудочка — были выявлены только у плававшей группы.
Специалисты выяснили, что плавание активнее, чем бег, воздействует на микроРНК, отвечающие за увеличение клеток сердца, образование новых сосудов, защиту от клеточной гибели и ответ на оксидативный стресс. МикроРНК являются молекулами, управляющими производством белков через контроль матричных РНК.
«Хотя нам еще предстоит понять, почему именно это происходит на молекулярном уровне, мы смогли детально изучить молекулярные пути, управляющие физиологической гипертрофией сердца», — добавил Серра.
Исследователь подчеркнул, что отбор вида физической активности во многом диктуется индивидуальными вкусами. При этом полученные сведения особенно значимы для восстановления миокарда и кардиологической реабилитации. Серра также заметил, что в научной практике плавание и бег часто считаются взаимозаменяемыми методиками, тогда как их воздействие на сердце, согласно свежей информации, имеет принципиальные отличия.
Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Валерия Бонадыкова рассказала, как кофе связан со здоровьем сердца. По словам кардиолога, если пить слишком много этого напитка, он может вызывать учащение пульса, ощущение перебоев в работе сердца и проблемы со сном. Бонадыкова уточнила, что неприятные эффекты появляются чаще, если человек пьет кофе нерегулярно, но большими порциями.