Главный врач Профессорской клиники эндокринологии и диабета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова рассказала о безопасном снижении веса.
В беседе с aif.ru в понедельник, 27 апреля, специалист отметила, что многие начинают худеть уже после появления проблем со здоровьем — давления, одышки, болей в суставах. При этом, по данным опросов, к врачу за рекомендацией обращаются менее 20% людей.
По словам специалиста, ориентироваться стоит не на ощущения, а на индекс массы тела (ИМТ): он помогает объективно оценить риски. Лишний вес долго может не ощущаться, но постепенно повышает вероятность гипертонии, диабета и других заболеваний. При снижении массы тела эти риски уменьшаются, поэтому при отклонении ИМТ от нормы важно обратиться к специалисту. Эксперты также рекомендуют учитывать окружность талии: ее увеличение говорит о высоких рисках метаболических и сердечно-сосудистых нарушений.
Большинство людей считает, что для похудения достаточно спорта и диеты, однако врач отмечает: изменить образ жизни сложно, а после ограничений часто происходит «откат». Это связано с физиологическими изменениями — нарушается регуляция аппетита, и контролировать питание становится труднее.
По словам Гуровой, в таких случаях могут применяться современные препараты, которые помогают снижать аппетит, менять пищевое поведение и удерживать результат. При этом снижать вес рекомендуется постепенно — примерно на 0,5–1 кг в неделю. Уже уменьшение массы тела на 5–10% значительно снижает риски для здоровья.
Врачи подчеркивают: ожирение — это хроническое заболевание, и заниматься его лечением нужно вместе со специалистами, а не с помощью самостоятельных диет.
Врач-эндокринолог Ирина Троицкая 23 апреля развеяла популярный миф о том, что после 35 лет сложнее худеть из-за замедления метаболизма. Троицкая отметила, что гормональные изменения и инсулинорезистентность способствуют накоплению жира, отмечает сайт kp.ru.
До этого, 15 апреля, опрос показал, что только 12% россиян полностью довольны своей физической формой, тогда как 63% считают, что им есть что улучшить, а еще 25% недовольны, отмечает 360.ru.
Диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова 13 апреля объяснила, почему не всем удается похудеть. По ее словам, причина часто кроется не в силе воли, а в гормональных нарушениях, прежде всего — инсулинорезистентности, при которой организм хуже реагирует на инсулин и начинает накапливать жир.
В марте врач педиатр-иммунолог Андрей Продеус заявил, что для похудения нужно есть пять раз в день, но небольшими порциями. Объем порции должен быть 250-300 мл, то есть один стакан, сообщает НСН.
Также в марте в эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с РИАМО рассказала, что кардионагрузки недостаточно для эффективного похудения. По ее словам, чрезмерное кардио без восстановления повышает уровень кортизола, что может вызвать накопление абдоминального жира, а мышечная масса при этом не увеличивается, пишет RT.
Ранее врач Мария Матвеева в беседе с агентством городских новостей «Москва» рассказала, что сильное снижение массы тела в короткие сроки может привести к облысению или развитию гастрита. Адекватное снижение веса — это 5–10% от массы тела за три-шесть месяцев.
До этого Pravda.Ru писала, что для эффективного похудения важно учитывать не только количество калорий, но и их качество: продукты с клетчаткой, белком и полезными жирами лучше насыщают и помогают снижать вес.